美は一日でならず☆美味しく美容に良いものを体の中から始めよう♡

出典：http://251901.net/ 第10位　トマト
トマトは去年ダイエットで大ブームになりましたね。
トマトに含まれているリコピンは熱に強く、
トマトはジュースやケチャップなど加工するほど
リコピンが濃縮される傾向にあるため、加工食品ほどダイエット効果が高くなるんだそうです。
トマトすごし！

出典：http://251901.net/ 第９位　サクランボ。
サクランボは甘くてとっても美味しく、品のある味ですね。
ビタミンA,C,鉄とカルシウムを含んでるらしいのですが
ビタミンAは主に目で光を感じる機構に関係しているしいです。不足すると視力低下や夜盲症となるのだそうです。
上皮組織の分化・増殖などにも関与していて、妊婦さんや乳児にも必要なビタミンなんだそうです。

出典：http://251901.net/ 第8位　ほうれん草。
ほうれん草はポパイの食べ物として有名ですが、決して筋肉
モリモリにはなりません。

たくさんの抗酸化物質を含んでいるというから女性には特に摂りたい食品です。
カルシウムの多さはミルクに、鉄の多さはお肉に匹敵するほどと先生は書かれていました。
なんだかすごいホウレンソウなのに1位じゃないのですね。
我が家ではホウレンソウのソテーが多いです。

出典：http://251901.net/ 第7位。　リンゴ。
リンゴも美容食として有名で、ペクチンを多く含み、
コレステロールを下げてくれるだけでなく、リンゴの皮に含まれるウルソール酸がダイエットに有効と最近報告されました。

他にも
●胃腸の助けになる有機酸や疲れを取る有機酸
●高血圧に良いカリウムなどが体内の塩分を排出する働きがあります
●ペクチンの働き
●皮にはポリフェノールがいっぱい

出典：http://251901.net/ 第６位　オレンジ。
オレンジはビタミンC、ビタミンB9、繊維質、そして抗酸化物質を多く含むそうです。

繊維質は便秘に良いですね。

出典：http://251901.net/ 第５位　ラズベリー
あまりラズベリーを食べる事はないのですが、
ビタミンC、抗酸化物質、フィトケミカルを多く含むのだそうです。。

最近、加齢による精神の落ち込みにも効果があると報告されて
いるようなのですが、フィトケミカルとはなんでしょうね。

出典：http://251901.net/ 第４位　アーモンド

アーモンドは繊維質とタンパク質が豊富にあります。
我が家ではお酒のおともにしております。
血管に良いと聞いた気がします。

出典：http://251901.net/ 第3位　ブルーベリー。
ブルーベリーはビタミン、繊維、抗酸化物質とフィトケミカルを多量に含むそうです。

よく目に良いなんて聞きますよね。
さらにまたフィトケミカル出てきましたね～。

出典：http://251901.net/ 第２位　いちご

いちごはカロリーが少なく繊維が多い食べ物で、
実はビタミンCが豊富だそうです。

冬から春にかけて我が家ではよくデザートに出てきます。
イチゴ狩りも大好きです。

出典：http://251901.net/ そして注目の第１位。
世界で最も体に良い食べ物はお水なのだそうです。

皮膚をスムーズにして記憶を良くし、関節の機能を守ってくれるのだそうです。
なんだかわかるようなわからぬような・・・でもお水は毎日飲みますから。