体幹を鍛え、姿勢を良くして美bodyを手に入れられる健康ヨガ♡

排尿・排便機能を向上させる

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便秘などで悩んでいる方にとっては特に、

鍛えるのに重要な体幹部分ですね。

腸腰筋

腸腰筋とは…？

腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉を総称して、腸腰筋といい、腰痛と深い関係がある筋肉です。

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腸腰筋を鍛えることによる効果は？

股関節がよく動くようになり、腰痛予防に

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股関節周りが固い方や、腰痛持ちの方は

鍛えると良い体幹部分ですね！

腰方形筋

腰方形筋って…？

骨盤と肋骨をつなぐ筋肉。「腰方形筋による腰痛は非常に多いですね」（本原先生）。

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腰方形筋を鍛えることによる効果は？

腰椎を安定させ、腰痛予防

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腰方形筋が固くなることによる腰痛も多いということで…

腰痛に悩む方は、こちらの部分をほぐしていくことが大切ですね。

それでは、いよいよ体幹を鍛えるヨガへ

ハードなものから始めると、身体を痛めてしまう方も

いらっしゃると思いますので…

なるべくソフトなポーズをご紹介いたします♡

アシュタンガヨガ