体幹を鍛え、姿勢を良くして美bodyを手に入れられる健康ヨガ♡

体が安定し、背骨が伸びる

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横隔膜を鍛えることもできるなんてビックリですね☆

腹横筋

腹横筋って…？

体幹のなかでもっとも大切な筋肉で、いわば筋肉でできたコルセットのようなもの。最も奥にあるため、鍛えにくい筋肉でもあります。

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腹横筋を鍛えることによる効果は？

腰を安定させ、ぶれない体に

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こちらの体幹部分は、とても大切な筋肉ということで…

注目部分ですね！

多裂筋

多裂筋とは…？

体幹のなかでは腹横筋の次に大切な筋肉で、背中にあります。「日常生活では使わないので、鍛えられていない人がほとんどです」（本原先生）。

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多裂筋を鍛えることによる効果は？

体をねじるときに、腰椎を安定させる

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骨盤低筋

骨盤低筋って…？

骨盤にふたをしているような筋肉。腹圧の上昇に関わっています。

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骨盤低筋を鍛えることによる効果は？