ヨガを通して、楽しく健康美を目指そう(^^)!

ヨガについての疑問はありますか？

ヨガについて質問です。
以前から、ヨガに興味を持っています。
けれど、私は体がとても固く出来るか不安です。
私みたいに、体がとても固い人でも、ヨガは出来ますか？

また、ヨガには、どんなタイプのヨガがありますか？
ヨガを体験された事のある、体験者の方、教えてください。

出典：http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/

ヨガはストレッチの変わりになりますか？

最近寝る前にヨガのDVDをしています

ストレッチは面倒ですがヨガならやれてます

肩こりがひどいのですがヨガにストレッチ効果はありますか？

出典：http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/

ヨガの効果。
ヨガを受けてみたいと思います。

ストレッチ効果？しか思いつかないのですが・・・他にも何か効果があるのでしょうか？

できれば、精神的なリラックス感を求めています。

よろしくお願いします。

出典：http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/

まずは、ヨガについて知ろう！

ヨガの発祥

ヨガの起源は確かではありませんが、おおよそ4000年～5000年前にインド、インダス文明で誕生したといわれております。世界遺産に登録されているインダス文明最大級の都市遺跡「モヘンジョ・ダロ」には、陶器製の様々なポースをとる小さな像や坐法を組んで瞑想する神像やなどが発見されています。その為、その頃からヨガのようなことが行われていたのではないかと推測されます。

出典：http://www.bemyself.jp/

ヨガは、とても長い歴史があるのですね！

最近ではアレンジされ、より現代人に合ったヨガも誕生しています。

現在私たちが接しているのは、体を動かすことで心や魂のバランスをコントロールするという考え方のもとに発展した「ハタヨガ」と呼ばれるヨガ。体を動かすこと以外に、瞑想・心理のコントロールを目的とする「ラージャヨガ」、奉仕の精神を養う献身的な「カルマヨガ」など多数あります。

インドではこれらのヨガを総合的に行いますが、現在私たちが接しているヨガは主にハタヨガということになります。

出典：http://allabout.co.jp/

ヨガには沢山の種類がありますが、現在日本では「ハタヨガ」が主流のようです。

ヨガについて調べると、身体だけでなく心にも作用するということで…

とても深いですね！

ハタヨガについて

ハタヨガとは現在世界中に広まっているヨガの源流です。
ハタヨガの「ハ」は、太陽、吸う息などを意味し、「タ」は月、吐く息などを意味し、この２つのエネルギーのバランスをとり、陰陽のエネルギーの流れを調和させることが、ハタヨガの目的です。 アーサナ、プラーナーヤーマ、ムドラー、浄化法、バンダなどの肉体的な鍛錬により、心身の調和をはかり、深い瞑想をするための清浄な心身を作ります。

出典：http://www.yogalog.jp/

ハタヨガの『ハ』『タ』にも、それぞれ意味があって面白いですね！

身体だけでなく、呼吸を整えて心の状態も整えていくのがヨガの醍醐味です(^^)

まずは、初心者の方向けのヨガをご紹介します！

ヨガの初めは正しい呼吸法から

ヨガの呼吸法は鼻呼吸です。

あぐらをかいた状態で座り、まずは、顔の筋肉を緩めていきます。

そしてなるべく深く、ゆったりとした呼吸を続けます。