2015年06月06日更新

体幹を鍛え、姿勢を良くして美bodyを手に入れられる健康ヨガ♡

身体を柔軟すると同時に、体幹を鍛えることもできるヨガ。リフレッシュしながら体幹を鍛えて、キレイな身体のラインを作りたいあなたへ☆ 体幹を鍛え、姿勢を整えられるポーズを中心にご紹介します！

ヨガで体幹は鍛えられるの？

出典：https://encrypted-tbn2.gstatic.com/

ピラティスとヨガ。
ダイエットというより、体幹を鍛えて体型を改善したく、ヨガかピラティスをしたいと考えています。
冷えやむくみ、歩き方など色んな要因で下半身の体型がコンプレックスで
、綺麗なまっすぐ伸びた脚にしてゆきたいなと思っています。
どちらも経験ある方や、やられてどうだったかなど聞かせて頂ければ幸いです。

出典：http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/

ヨガをしている方、ヨガを始めて変わったことなどありますか？
雑誌や本などを見ると変わったと見るのですが、実際はどうなのかな～と
思って質問しました。

私も始めて1ヶ月たちましたが、やってて気持ちいい感じはします。
始めて思った事は、自分の吐く息が浅いということです。

出典：http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/

女性の方はヨガが好きですが
それだけで痩せれるのでしょうか？

ヨガで体幹を良くしてから乳酸素運動をした方が効率がずっといいですよね？

ヨガだけで痩せれますか？

出典：http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/

体幹を鍛えたいと言う方や痩せたくて始める方、

リフレッシュしたいから、とさまざまな理由で

ヨガを始められる方もいらっしゃいますね(^^)

体幹を鍛えることのメリットは？

出典：https://encrypted-tbn2.gstatic.com/

姿勢がよくなる
人間は骨格的にも猫背になりがちであるほか、パソコンや事務作業を続けていると、いつのまにか猫背になってしまう人は多いでしょう。
しかし体幹を鍛えると、腰椎が安定します。さらに腹圧もあがります。腹圧があがるとそれに押し出されるように、背骨がのびるため、姿勢もよくなります。

出典：http://eonet.jp/

腰痛や肩こりが改善する
筋肉には骨と骨をつなぎ、関節を安定させる役割があります。たとえば腰痛を治そうと、骨の矯正などをする場合がありますが、同時に筋肉も鍛えて骨の位置を安定させなければ、すぐに骨はまた悪い位置に戻ってしまうということになります。
体幹を鍛えれば、自分の筋力で骨をベストポジションに戻すことができますから、腰痛や肩こりの改善につながります。

出典：http://eonet.jp/