夏まであと少し、見られたい背中になるためにしたい事。の12枚目の写真

１、背中がまっすぐになるように四つん這いになる。（手は肩幅、お腹と脚の曲げる場所は９０度）
２、背骨を持ち上げるように猫のポーズ。（おへそを見るようにしてください、肩甲骨が開きます）
３、背中を反らせます。（肩甲骨が閉じるのを感じてください）
→１の状態に戻します。これを５回。ふやせたらもう少し、１０回を目指す。