魔法の種“チアシード”で絶対に美しくダイエットを成功させる！の4枚目の写真

ゴマほどの小さなチアシードは硬い皮で包まれており、この皮に食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
食物繊維は溶解性と非溶解性の食物繊維が含まれており、溶解性食物繊維はコレステロールを下げ、血中グルコースの値を穏やかにする効果があると言われています。
非溶解性食物繊維はそのまま消化器官を通過するので腸を整える働きをするだけでなく結腸癌に関わるリスクを下げる効果があると言われています。