夏までに体を引き締めたい！綺麗に痩せるにはヨガがおすすめ♡♡

出典：http://img.allabout.co.jp/ 1．両足を肩幅位に開き、お腹を腰に引き寄せ姿勢を整えます。

出典：http://img.allabout.co.jp/ 2．体重を左足に移動させ、右足を床から離し、踵を左くるぶしにつけ、グッとくるぶし、踵で押し合うようにし、バランスを中心に集めるます。そのまま右足を左足に乗せられる所に移動。足の裏と反対の脚で押し合いっこするようにし、バランスを中心に集め、バランスをキープしましょう。この時膝を痛める場合があるので、膝の横は避けましょう。

出典：http://img.allabout.co.jp/ 3．両手を胸の前で合掌し、そのまま5呼吸。

出典：http://img.allabout.co.jp/ 4．合掌した手を天井に伸ばし、顎を引き、お腹を腰に引き寄せ、バランスキープしましょう。
そのまま、5呼吸。この時、目線は斜め前の床を優しく観るようにしましょう。反対側も同様に。

出典：http://moteco-web.jp/ １．左膝を床につけて、右足を大きく前に踏みこむ。
２．両手を頭上にまっすぐ伸ばし、体重が左の太もものつけ根にかかるようにして伸ばしていく。後ろの脚の太ももが伸びているのも意識して行って。
３．右膝を床につけて反対側も同様に。
※ 立てているほうの膝を90度にキープすると効果アップ！

出典：http://moteco-web.jp/ １．足は腰幅、手は肩幅に開いて両手足を床に付け、両手で床を押しておしりを高く持ち上げる。
２．両手で床を押しながら左足を浮かせ、後ろに高く伸ばしてキープ。反対側も同様に。
※ 床についているほうの足は、かかとが離れないようにしてふくらはぎの伸びを意識しよう。

出典：http://girlschannel.net/