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キレイにやせたい女子の新習慣♡夜ヨーグルトで美肌&ダイエット！
ヨーグルトと言えば、朝食に食べるイメージですよね。でも最近、ヨーグルトを夜に食べるのがいい！っていううわさが聞こえてきてます！ そこで今回は、ヨーグルトを使った超お手軽な美容法をご紹介しちゃいます♡
ヨーグルトは、栄養たっぷり♡
脂肪燃焼ビタミン！
ビタミンB2が脂肪を燃焼させ、皮膚や粘膜を強化＝ダイエット＆美肌、美髪作りに！
出典：http://www.taisho.co.jp/
脂肪はそのまま燃やされるわけではないんです！
その、やっかいな脂肪を燃焼するために大事なのが、ビタミンB2。別名、脂肪燃焼ビタミンとも呼ばれているビタミンB2は、ダイエットの味方なんです♡
また、新陳代謝がよくなるので、お肌や髪の生まれ変わりにも効果抜群！
カルシウム！
カルシウムが吸収されやすい形で含まれており、効率よく摂取可能＝骨や歯を丈夫に、心の安定にも作用！
出典：https://www.meiji.co.jp/
カルシウムと言えば、やっぱり思いつくのは牛乳ではありませんか？
でも、ヨーグルトには牛乳と同じくらいたっぷりのカルシウムが入っているんです♡
しかも、乳酸と結びついてより吸収しやすくなっているので、牛乳をたくさん飲めない人の強い味方！
乳酸菌もたっぷり！
腸内環境を整える乳酸菌が豊富＝免疫力が高まり、風邪や感染症の予防、便通改善、新陳代謝がUP！
出典：http://www.sh-maeda.com/
乳酸菌といえば、腸内環境を整えて便秘に効くというのは有名ですよね。
でもそれだけにとどまらず、免疫力アップや、がんの予防にまで効いちゃうんです！
じゃあ、なんで「夜」がいいのか・・・？？
栄養たっぷり、ダイエットにも美容にもヨーグルトはぴったりだということが分かりました。
では、なんで夜に食べるのがいいのでしょう？？
カルシウムの働きがアップ！
一番のメリットは、カルシウムが効果的に働くことではないでしょうか。リラックス効果でぐっすり眠れるほか、就寝中、骨代謝が活発になるタイミングにカルシウムを補うことで、女性が心配な〈骨粗しょう症〉の予防につながると思います
夜10時から深夜2時は美肌のためのシンデレラタイムなんて言いますよね。
でもこの時間に眠るのって、現代の忙しい女子にはほぼ不可能・・・
そう思ったあなたに朗報！実は、睡眠を取るタイミングよりも、眠り始めの３時間が一番大事なんです！
最初の３時間に成長ホルモンが出て、お肌のターンオーバーが行われるので、美肌のために大事、と言われるんです。
その３時間にぐっすり眠るために、ヨーグルトを食べてカルシウムを摂るのが夜ヨーグルトのポイント♡
出典：http://news.walkerplus.com/
ヨーグルトを食べてカルシウムを摂れば、ぐっすり眠れて美肌にもいいし、カルシウムが眠っている間の骨形成に使われて骨粗しょう症の予防にもなります！
まさに一石二鳥♡
乳酸菌も夜に活躍！
食べたものの消化吸収、排便の準備が進んでいるときに乳酸菌を補給し、しっかり睡眠をとることで、翌朝のスムーズな排便にも期待大！
よく、夜8時以降に食べると太る、なんていいますよね。その理由は、夜10時から深夜の2時ごろに胃腸が活発に働いて、消化吸収が進むからなんです。それを逆手にとって、積極的に摂りたい栄養素をこの時間に食べることで、効率よく摂取しちゃいましょう！
出典：http://allabout.co.jp/
乳酸菌は善玉菌のひとつ。実は、腸内細菌の数は決まっているので、善玉菌が増えれば、自然に悪玉菌の数は減っていくんです。
ヨーグルトに含まれる成分は善玉菌のエサになるので、ヨーグルトで腸の働きを助けてあげれば、お通じも改善できます♪
ぽっこりお腹を解消できちゃう♡
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