![masimaro[マシマロ]](http://masi-maro.com/image/logo.png){kind=logo}
キレイにやせたい女子の新習慣♡夜ヨーグルトで美肌&ダイエット！
ヨーグルトと言えば、朝食に食べるイメージですよね。でも最近、ヨーグルトを夜に食べるのがいい！っていううわさが聞こえてきてます！ そこで今回は、ヨーグルトを使った超お手軽な美容法をご紹介しちゃいます♡
肝臓にも優しい！
ヨーグルトの故郷ブルガリアでは、二日酔い防止に水で薄めたヨーグルトを飲む習慣があるくらいで、お酒をよく飲む人には特におすすめ
腸内環境がよくなると、肝臓への負担も減るんです！
お仕事やお付き合いなど、どうしてもお酒を断ってもいられないのが女子の悩みどころ。
そんな忙しいみなさんも、ヨーグルトで少しでも身体に優しくお酒とお付き合いしましょう♡
夜ヨーグルトのポイント！
基本的には夜にヨーグルトを食べるだけですが、もちろん、気を付けないといけないポイントもあります。
食べ過ぎはNG！
出典：http://foodsnews.com/
ヨーグルトは、いくら健康にいいと言っても乳製品なので、カロリーもそれなりにあります！
なるべく、砂糖の少ないものや、低脂肪タイプを選んで、1回に食べるのは100ｇ程度にしましょう♪
トッピングに注意！
出典：http://hananotomo.com/
いくら低脂肪のものを少なめに食べても、トッピングをしたら一気にカロリー過多になってしまいます！
砂糖やはちみつ、ジャムは我慢。足すならせめて生のフルーツにしましょう。また、いろいろなタイプを試して、コクのある好みのヨーグルトを探すのもあり◎
身体を冷やさない食べ方をご紹介！
さすがにプレーンヨーグルトをそのままだと、飽きてしまうかも・・・？
それに、夏は意外と冷え性には辛い季節ですよね。
そこで、身体を冷やさずに食べられる、ヨーグルトをお料理に使ったレシピをご紹介します♪
トルコ料理 "マントゥ"
出典：http://www.tkjts.jp/ ラビオリのような、ワンタンのような、具入りのパスタに、ヨーグルトとトマトのソースをかけたお料理。さっぱりとした感じがトマトと意外に合うんです！
〜トルコ料理レシピ｜トルコの具入りパスタ ヨーグルトソースがけ〜 日本・トルコ協会 | The Japan-Turkey Society
日本とトルコの国交が開かれてからわずか3年後の大正15年（1926年）に「日土協会」として創設された民間の非営利団体です。日本とトルコの友好関係の推進のため様々な活動を行っています。
タンドリーチキン&ヨーグルトソース
出典：http://recipe.foodiestv.jp/
手に入りやすいスパイスだけで作れるのに、本格的なタンドリーチキンです♪
「タンドリーチキンとヨーグルトソース」レシピ、作り方｜FOODIES レシピで料理レシピ
RUNEさんが作った「タンドリーチキンとヨーグルトソース」のレシピです。「以前、投稿しました本場に近いタンドリーチキンをもっと手軽なスパイスで改良しました。またソースを添えました。辛味の少ない赤唐辛子（パプリカでもＯＫ）を加えてますので本場のように赤く仕上がります。」
チキンヨーグルトカレー
出典：http://www.kyounoryouri.jp/ 市販のルーの代わりに、トマトジュースとヨーグルトで煮込むカレー。定番とはひと味違うカレーを楽しんで♪
小田 真規子さんの[チキンヨーグルトカレー]レシピ｜使える料理レシピ集 みんなのきょうの料理
小田 真規子 さんの「チキンヨーグルトカレー」。ヨーグルトとトマトジュースで煮込むとまろやかな味わい。市販のルーを使わなくてもとろみがつきます。 NHK「きょうの料理」で放送された料理レシピや献立が満載。
関連するまとめ
このまとめに関するキーワード
このまとめのキュレーター
