ヨガを通して、楽しく健康美を目指そう(^^)!

このポーズは、ヨガを知らない方でも馴染みがあると思います。

しかし、ヨガでは呼吸法を大切にしているので…

呼吸を意識すると、より深く前屈できるようになると思います。


この前屈のポーズは、首、腰、足全体の裏側を伸ばしていきます。

それにより、便秘や下痢を和らげる作用があります。

最後に、三角のポーズ

①自分の肩幅の倍くらいの広さに、足を広げます。

(☆この時、前足のかかとと後足の土踏まずが一直線になるように立ちます。)

②息を吸って、手を横に真っ直ぐ広げ、視線を前に向けます。

③ゆっくりと息を吐きながら、上半身を前にスライドさせます。

④一度息を吸い、ゆっくりと吐きながら、前の手をくるぶしへ。反対の手を天井へ向けます。

(☆余裕のある方は、視線を上に向けて、首も伸ばしていきます。)


最後に、息を吐きながら元の状態に戻り、反対も同じようにしていきます。

このポーズでは、わき腹の側面や腰を伸ばします。

それによって、疲労、冷え症、便秘を和らげます。

また、ウエスト、腰、脚、お尻の引き締めにも効果があります。

最後に☆

今回ご紹介したポーズは、ほんのわずかなもので…

もっと沢山のポーズがあり、今回ご紹介したものが自分に合わなかった、

という方でも、自分に合うものがきっと見つかると思います(^^)


無理してする必要はありませんが、１つのポーズをするだけでも、

なんだか身体が軽くなった！と少しでも実感して頂けると思います☆

１分でも、時間のある時に続けて頂いて、皆さまの美と健康に役立てて頂けたら幸いです♡