産後ダイエットで無理なく効果を実感できた方法とは！？

妊娠出産で、体型は誰もが崩れます。
特におしりは大きくなり、ウエストは太くなり、下腹部がぽっちゃり。
脚は体を支えるために太くなり、体重も増えやすくなっていた為、出産をしてもすぐには元の体重には戻りません。
どうしたら元に戻れるのか・・・
ダイエット経験がない私は調べて体に無理のないダイエットを色々実践して効果があった方法はこちら

骨盤矯正エクササイズ

産後はどうしても骨盤が歪んでしまいます。
骨盤が歪んでいるとどうしても下腹部がぽっちゃりで、更に下半身太りの原因になります。
体に無理のない骨盤矯正ができるので、このエクササイズはおすすめです。
現在産後8カ月の私も毎日実践中で、毎月1～2kgは痩せています。

反り腰は腰痛・下半身太りの原因にもなる

妊娠中はどうしてもお腹が大きくなるので、体を反ってしまうことが多く、反り腰になることが多い。
更に産後は育児などにもよって更に悪化。
反り腰をそのままにしておくと、腰痛・下半身太りの原因にもなる。
特に太もも前に肉がついている方は反り腰になっていないか要注意！
反り腰になっている人は太もも前に肉が付きやすい。

体調が回復してきたらキャメロンエクササイズもおすすめ

産後はどうしても下半身太りが気になる。
元々足だけは本当に細くてきれいだったのに、ビックリするくらいに変わってしまった足をどうにか戻したくていろんなエクササイズを実践したけど、次の日はかなり効いていると実感できたエクササイズはこれが初めて。
キャメロンエクササイズとは、ハリウッドスターのチャーリーズエンジェルに出演！キャメロン・ディアスも実践していることから名づけられたエクササイズ法です。
このエクササイズを両足10回ずつやるだけでかなり効果を期待できて、美脚効果が絶大！！
ふとももふくらはぎが細くなり、更にはヒップアップ効果も！
いろんなエクササイズを取り入れるよりはこれ一つを継続した方が断然効果あり！

下半身太りで、更におしりも大きく垂れてしまうと、短足の原因。
キャメロンエクササイズはそんな悩みをすべて解消してくれるエクササイズ

産後は激しいエクササイズやトレーニングは避けて

産後すぐに体型を戻したくて、ビリーズブートキャンプをやったことがあります。
かなりハードなんですが、それをやると一度回復した腰痛が悪化したり、骨盤がまた痛くなったりしました。
やはりあのハードなトレーニングは産後には無茶でした。
産後は自分が思っている以上に体の回復には時間がかかります。
産後3年くらいかけて完全に骨盤も戻るそうです。
腰痛や骨盤の歪みが良くなったかと思っても自分が思っている以上の回復には時間がかかるもの。
一番いいのはヨガや骨盤エクササイズなどあまり激しくないストレッチを行うことで無理なく体型を戻していけます。

ジュースクレンズダイエット

今や、ローラや前田敦子さんもやっていると有名なジュースクレンズダイエット。
3日間程食事をしない。その代わりにジュースを飲むというダイエット方法。
ジュースと言っても普通のジュースではない。
生野菜と果物をジュースにしたものです。
しっかりと野菜も取れる為栄養の問題もなく、確実に効果を発揮してくれます。

できれば母乳をあげている間は自然に体重が落ちると言われているので、無理にやる必要はないでしょう。
母乳をやめてなかなか体重が落ちずに悩んでいるママさんにはおすすめのダイエット方法です。