2015年05月31日更新

目指せボンッキュッキュ！健康的に１ヶ月で美BODYを目指すプログラム

これからの季節、肌を出す機会も増えてきます。冬の間に蓄えたお肉とさよならをして、夏のビーチでみんなの視線を釘付けにしちゃう美ＢＯＤＹを目指そう！

２．マヨササイズ

出典：http://www.mayosacise.com/ マヨササイズってなに？

宝塚の女性のような美ＢＯＤＹになれるとＴＶや雑誌などでも取り上げられている『マヨササイズ』。宝塚舞台のウォーミングアップとして行われていたものなので、ハード過ぎず、続けやすいようです。

出典：http://ecx.images-amazon.com/ いろいろなパターンのマヨササイズがあるので、気になるところを中心にダイエットを行えます。

３．骨盤回しダイエット

骨盤はどうしてもズレたり、歪んだりしやすいです。その歪みを正して痩せやすい体質にすることが大切です。

出典：http://debusotsu.jp/ 足を肩幅に開いて腰を前後左右に、大きな円を描くようなつもりで回します。早く回すのではなくウエストを意識しながらゆっくりと行います。

道端カレンさんがＴＶで紹介していました。

４．タバタ式トレーニング

週に３回程度でも効果が得られるので、時間がない方にはピッタリのトレーニングです。

出典：http://wol.nikkeibp.co.jp/ ４分間で１時間のトレーニング効果と同じなだけあって大変ハードです。

見た目でわかる変化を

食事制限も運動もして、体重は減っていくでしょう。でも、体重が減っても見た目が変わらなかったら意味がありません。

リンパマッサージは自分でもできます。

いかがでしたか。
１か月しっかり頑張れば憧れの美ＢＯＤＹを手に入れることができます。
できることから始めてみませんか。