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目指せボンッキュッキュ！健康的に１ヶ月で美BODYを目指すプログラム
これからの季節、肌を出す機会も増えてきます。冬の間に蓄えたお肉とさよならをして、夏のビーチでみんなの視線を釘付けにしちゃう美ＢＯＤＹを目指そう！
1か月で美ＢＯＤＹを目指す
ダイエットは通常３ヶ月以上継続させて徐々に体重を減らしていきます。でも、夏はすぐそこ！そんなに時間もかけてられない…。
短期間でのダイエットは焦ってしまいがちですが、美ＢＯＤＹを手に入れるコツは焦らずに自分に合ったダイエットを行うことです。間違った方法で行うと不健康になってしまうので気を付けてください。
では１か月の短期間で美ＢＯＤＹを手に入れる方法を紹介します。
出典：http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/ １か月後にはビキニの似合う美ＢＯＤＹになりましょう。
まずは食事制限をしよう
短期間でダイエットを成功させるためには、食事制限が必要です。しかし、途中で挫折してしまうような無理な食事制限はＮＧです。では食事制限の具体的な方法を紹介します。
出典：http://otokodiet.nerim.info/ たった１か月！誘惑に負けずに頑張りましょう。
１．間食をしない
出典：https://pbs.twimg.com/ せっかくご飯を食べない等の食事制限しても、ケーキ一つですべてが水の泡です。
２．夜６時以降は何も食べない
出典：http://motekawaii.com/ 歌手の倖田來未さんや西野カナさんが行ったダイエット方法として有名なダイエット法です。
３.酵素を摂取する
酵素を使って、週末はプチ断食を実施します。また、プチ断食をする以外の日は朝だけ、夜だけなど自分のやりやすい時に置き換えダイエットをします。
酵素を摂取することによって『痩せやすい体質』を作ることができます。あとから紹介する運動をする上でも『痩せやすい体質』作りは大切です。
４．置き換えダイエット
酵素での置き換えダイエットもできますが、他にも有名な置き換えダイエットをご紹介します。
やっぱり大切な運動
短期間のダイエットでは食事制限も重要ですが、運動も必要です。食事制限のみのダイエットをするとリバウンドしやすくなりますので、運動もいっしょに行うようにしてください。
とは言ってもジムに通ったり、ジョギングするのも大変です。
ここではいくつかの運動方法を紹介します。
出典：http://ohituji0326.com/ ジョギングできる時間があるのであれば、もちろんジョギングもおススメです。
1.ウォーキング
出典：http://www.pandalife.jp/ ウォーキングは２０分以上からが効果があると言われています。いつもより少し早起きして、通勤前に１駅歩いてみるのもいいですね。
出典：http://kazuko-boo.cocolog-nifty.com/ エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うように意識しましょう。
