あきらめない！Tシャツから伸びる引き締まった二の腕を手に入れる！！の11枚目の写真

ゆっくりと息を吸いながら肘を曲げ、お尻を下に動かす。
腕の角度ができるだけ９０度になるように気をつけ、背筋を伸ばす。
きついときは角度をゆるくしてもよい。
ゆっくりを腕を伸ばして、息を吐きながら元の体勢に戻していく。
これを１０回～２０回ほど繰り返す。