あきらめない！Tシャツから伸びる引き締まった二の腕を手に入れる！！の7枚目の写真

次はオフィスなどで座ったままでもこっそりやれるエクササイズです。
まっすぐ正面を向いてイスに座ったまま、両手を机の上に乗せます。
片方は手の平を上に向け、片方は手の平を下に向けます。
下に向けた方の手の平でぐーっと机を下に押すようなイメージで力を入れます。
１０秒ほどキープしましょう。
上腕三頭筋に効いているのがわかるはずです。