打倒・膝上の肉！ショーパンや水着の似合う美脚に大変身 ﾟ+.☆ の7枚目の写真

座ったままの人は膝と背中をそれぞれ90度にします。立ったままの人は、背筋をピンとして壁に手を当てて安定させましょう。

クッション又は紙を両膝の間に挟み、親指の付け根とかかとを離さないようにします。呼吸に合わせて吐き出す時に両側から圧をかけます。О脚の人は最初きついかもしれませんが、だんだん慣れてきますよ。

これなら事務仕事をしながらでも、誰にも見つからずにできますよね。