打倒・膝上の肉！ショーパンや水着の似合う美脚に大変身 ﾟ+.☆ の3枚目の写真

長めのフェイスタオルを用意します。

ベッドに仰向けになったまま、ゆっくり右脚を上げます。タオルの中央を足の裏にかけて、息を吸います。長く細く吐きながらタオルを体側に寄せます。

この時に、膝が曲がらないようにしましょう。また反動をつけて無理にストレッチすると逆効果になるので、あくまでも息を吐くときに自然にかかる、心地の良い負荷を感じてくださいね。

初めは左右1回ずつでも大丈夫です。慣れてきてひざ裏が柔らかくなってきたら、3回ずつに増やしましょう。