とっても簡単！リバウンドしない！座るだけダイエット♡

・お尻の左右にあるグリグリとした骨「坐骨」を立てて座る
・膝の角度を90度に曲げた時足裏がしっかり床につくよう座面の高さを調節する
・太ももは床と平行に
・深く腰かけ、アゴをひいて背筋を伸ばす

出典：http://moteco-web.jp/

【モニター】
□ 体の正面に置く
□ 目線の高さに合わせる
□ 画面の明るさを調整する
【キーボード】
□ ひじが曲がる位置に置く
□ コードの長さを調整する
【いす】
□ 太ももが床と平行になる高さに調整する
□ いすの足が机の下に入るスペースを確保する

出典：http://www.nikkei.com/

正しい姿勢で座るとしんどい！と思った方は注意！

疲れた～と椅子に腰掛けたとき、ついつい悪い姿勢になりがちですよね。その姿勢、余計に体を疲れさせているかもしれません！

背筋を伸ばしてまっすぐ座ることがしんどい！と思う方は現代人に多くいると思います。それは骨盤や骨が歪んでいる証拠です！ですが歪んでしまったからといって治らないわけではありません。今から意識していくことで体の歪んでいる部分を正しい位置に戻していきましょう。
それだけでぽっこりお腹も解消できます♡

悪い座り方例

背中を丸めてＣの字座りになっていませんか？

椅子の背もたれにもたれながら浅く座ると、骨盤は開き、お尻も大きくなり、下腹も出る原因となります。
力が入らないのですから筋肉も衰え、ボディラインがみるみる悪くなってしまうので要注意です。
体重が腰の方へ落ちるため、腰を痛ませる原因となります

出典：http://syayoyu.com/

姿勢を変えると自律神経も整ってきます

姿勢を整えることは、ダイエット効果だけではなく自律神経の安定に。
くよくよしたりすると、人は無意識に姿勢がグシャッと。
姿勢とは常に感情によって無意識に動かされているのです。
それを意識化することだけでも、心の安定が作れますよ。
心が安定することで、ホルモンバランスも安定。

出典：http://woman.heyteacher.com/

姿勢が自律神経のバランスを崩すひとつの原因となっている可能性があります。自律神経は、下垂体といわれる脳にある部分がホルモン分泌をコントロールすることにより、バランスを保ち働いています。自律神経の乱れは、この部分への血流が悪くなってしまうことで、上手くホルモンを分泌できなくなって起こります。この血流不足の原因のひとつとして姿勢の悪さが挙げられます。肩こり同様、姿勢の悪さから血液の流れが悪くなることで起こってしまいます。

出典：http://beauty.hotpepper.jp/

大事なのは習慣化すること！

ダイエットしたけどリバウンドしちゃった！そんな経験ありませんか？それは続けられない無理なダイエットをしたからではないでしょうか？
大事なのは継続し、習慣化することです♪背筋を伸ばして座るだけならちょっと意識するだけで簡単に続けられますよね♡