簡単ダイエットで健康痩せしちゃおう♡

まずは朝起きてベッドの上で

朝の始まりはベッドの上で

ぐーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

っと背伸びです！

基礎代謝があがり痩せやすい体質に！

ウエストが引き締まる効果もあるんですよ♡
また、肩こり解消などいいこと盛りだくさん！

■朝ごはんはしっかり食べましょう！

朝食べたものは夜までには消費します！
何食べたっていい！とにかくエネルギーになる朝ごはんを大切にしましょう♡

通勤電車でプチ痩せ♪

通勤時間はとーってもひま！
歩きならウォーキングダイエットできるけど、電車じゃあるけない…。
そんな方におすすめなのが

膝をそろえて爪先立ち！

ただつま先だちするだけではだめです！
おしりにキュッと力をいれて、おなかをへこませましょう！
長時間やっているとけっこうつらいです★

デスクワーク中もダイエット！

お仕事中も貴重な時間です！
よく座ったまま足を空中にあげるとかありますが、あれ不自然じゃないですか？ｗ
見ている側も不思議に思ってしまいますよね！

そんな時は椅子にあさーく座って

膝をとじてください！

これだけ？って思うかもしれませんが、やってみるとわかります。
きついんです！！

日本人女性はほとんどが足を閉じた状態を維持できません！
足を閉じるだけでうち太ももがひきしまっちゃいます！