とっても簡単！リバウンドしない！座るだけダイエット♡

座ってるときの姿勢、意識していますか？

授業中や仕事中、食事中やテレビを見ているときなど、一日のうちの大半を座って過ごしているというかたも少なくありません。普段何気なく座っているときの自分の姿勢、意識したことありますか？猫背になっていませんか？足を組んでいませんか？その悪い習慣、今すぐやめましょう！それだけで痩せやすい体になります♡

姿勢をよくするために、一番にすべきことは常に姿勢を気にかけることです。これだけでもずいぶん効果があるでしょう。

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番の痩せることへの近道は、普段から何気なくやっている“悪い姿勢を正す”ことかもしれませんよ。

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「重力に負けて楽な姿勢をとっていると、腰痛・肩こり・足の痛みや痺れ・女性に多い股関節の障害などの原因になります。体の外側に筋肉がついてしまい、ぽっこりお腹やたるたる背中、太ももの外側に筋肉が付くなど見た目にもいいことはありません」

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猫背では重たい頭を不自然な姿勢で支えていることになるので、余計に肩や首に負担がかかってしまうのです。

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一度大きく深呼吸してみてください。手を上にあげながらでも、そのままでもどちらでも。肺にたっぷりの空気を思いっきり入れながら吸って、伸びた背筋をそのままに下腹に力を入れながらフゥーっと履きましょう。

どうですか？背筋が伸びて姿勢が良くなり、なんだか気分もよくなっていませんか？

意識しても気付くとまた猫背に…。そんなときはまた背筋を伸ばして深呼吸してみましょう♪

姿勢改善！ダイエット以外にもいろんな効果が！？

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