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あなたは身体のどこがコンプレックス？克服して夏を迎えよう♪
もうすぐ夏がやってきますね。 皆さんそれぞれコンプレックスがあると思います。 ビキニを着たいけど、おなかポッコリが気になる…。 ショートパンツをはきたいけど太ももが…。 誰でも持つ悩みだと思います。 今回は場所別にやせる方法をまとめていきます。
下腹ポッコリをなんとかしたい！
otaku_onna2さん
2008/5/3010:49:54
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下腹ポッコリです。でも腹筋が全然できません。腹筋出来ないぶよぶよ腹にはどのような運動がいいですか？腹筋の軽いやつみたいな。
下腹ポッコリ…一度お肉がついてしまうととるのが大変です。
だけど腹筋は疲れちゃいますよね。
そんな方におススメのトレーニングがあります。
息を吸ってトレーニング
１．
姿勢を正して立ち、親指と人差し指で逆三角形をつくり
おへそのあたりに添えます。
２．
息を吸い込んでからいったん止めて、下腹に力を入れながら
へその下のお肉が背中に付くんじゃないかというくらいな気持ちで
ひっこめていきます。
３．
これ以上引っ込まない！という所までお腹をひっこめたら、
その状態で6秒キープします。
４．
手でお腹を圧迫して、出っ張ってこないようにしながら
ゆっくりと息を吐いていきます。この時は、下腹を出さず、
おへその上のお腹もひっこめていくようにして息を吐くと効果的です。
これを3回～5回繰り返します。
出典：http://weheartit.com/ 1日置きに3週間ほど続ければ効果が出るそうです。
とっても簡単！ストレッチだけ♡
出典：http://allabout.co.jp/ 片方の足の膝が90度より少し大きめの角度になるようにして膝をつきます。
出典：http://allabout.co.jp/
体重を少し前にかけるように移動します。（後ろの脚の付け根の筋肉がしっかり伸びているのを感じるまで体重を前に移動させてください。）
上半身は前傾姿勢にならないように注意してください。
上記のストレッチを左右30秒ずつしてください
出典：http://allabout.co.jp/ その体勢のまま、両手を上で合わせてしっかりと上へと伸ばしてください。
出典：http://allabout.co.jp/
次は寝転がって、片方の膝を90度に曲げます。
両手で膝を押し、反対に膝は両手を押します。
お互いに押し合うイメージです。
ハリのあるヒップに憧れる♡
スキニーパンツを履くときは長めのトップスでお尻を隠さないと恥ずかしい…。
お尻がコンプレックスの女の子は結構多いんです。
でも大丈夫です！大きくても、上向きでハリのあるお尻にすればアピールポイントになります。
たった1日２分で大丈夫です
出典：http://start-diet.com/
お尻の下ってお肉が付きやすいですよね…。
恥ずかしくてビキニも着れません。
出典：http://start-diet.com/
イメージは手を使わないブリッジです。
お尻から肩までが一直線になるように気を付けましょう。
出典：http://start-diet.com/
椅子を使ったストレッチです。
椅子の高さは膝のちょっと上ぐらいがベストです♪
出典：http://start-diet.com/ 両足が開きやすいので気を付けましょう。
