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腹筋だけじゃダメ！くびれを作るために必要なこと【運動編】
ウエストを細くしたいから腹筋しています！っていう貴女。腹筋だけじゃくびれって作れません。腹筋以外にもやることってあるんです。ここでは、腹筋以外に必要なこと【運動編】と題してくびれを作るのに効果的な運動を紹介したいと思います。
くびれが欲しいよ！！
女子の永遠の悩み。くびれがないってこと。
そんな方はいませんか？ウエストは細くて出るところはきちんと出ている。
そんな体型になりたい！憧れなんです！！って方も、きっといるはず。
今回は、そんな方のお悩みに回答したいと思います。
痩せるとくびれるは違うもの
や・せる【痩せる／×瘠せる】
１ 肉が落ち、からだが細くなる。「胃をこわして―・せる」⇔肥える／太る。
２ 土地が草木を生長させる力に欠ける。地味が豊かでなくなる。「―・せた土地」⇔肥える。
くび・れる【▽括れる】
ものの中ほどが他の部分に比べて細くなる。「腰が―・れたデザイン」
痩せるとくびれるの意味を上に書いてみました。
イメージでいうと、痩せるだと身体の全ての肉が落ちる。くびれるだと、ウエストや腰回りが細くなる。
でも、見た目的にはウエストが細くなっているだけで筋肉も落ちていない。ってところでしょうか。
体重が落ちたからくびれたってよりも、体重が落ちてほっそりと痩せこけたって言うとイメージしやすいかな？
さてさて、この違いがわかったところで効果的な運動って何があるの？
気になりますよね！早速見ていきましょう！
くびれエクササイズをしよう！
まずは、簡単そうなくびれエクササイズから…。
このエクササイズは、動きが分かる画像を載せてあったので紹介します。
出典：http://www.beauty-co.jp/ 脚を肩幅に開き、ひざ立ちの姿勢になります。腕を胸の前でクロスし、肩を腰の位置よりもやや後ろに倒します。このとき、お尻を前に突き出すようにしておくのがポイントです。
出典：http://www.beauty-co.jp/ 1の体勢をキープしたまま上体をひねり、左手の指先で右足のかかとをタッチします。この姿勢のまま3秒間キープします。目線はかかとを見るように。
出典：http://www.beauty-co.jp/ 次に反対側に上体をひねり、右手の指先で左足のかかとをタッチします。そして、同じくこの姿勢のまま3秒間キープします。1～3の動きを1セットとして1日5回行いましょう。
ちなみに、このエクササイズは簡単なのに効果てきめん！ちゃんと継続して行えば、くびれができます！
空いた時間にコツコツと
出典：http://start-diet.com/ こちらは、手軽に出来そうですね。好きなドラマのＣＭ中とかに何回もやることを繰り返すだけで、くびれが…！！
タオルを使ったエクササイズ
家にあるものを使うとさらに効果が上がります！早速チェックしましょう！
タオル使ったエクササイズ その１
出典：http://start-diet.com/ 腰を落とす運動は有酸素運動も兼ねていますのでくびれを作るためのエクササイズとして最適です
タオルを使ったエクササイズその２
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