牛乳の代用品？！ローカロリーかつ美容効果満点アーモンドミルク！

牛乳や豆乳に比べてカロリーが約半分で、しかもコレステロールはゼロ！
さらに、血液中の糖分とくっついて、糖化を防いでくれるんです。

出典：http://thankyoublog.info/

アーモンドミルクでダイエット効果！

アーモンドミルク１杯のカロリーはたた４０カロリー程度。
低脂肪牛乳や豆乳に比べてカロリーが低いのです。
牛乳は１杯１２２カロリー、豆乳は１２７カロリーとなっています。

アーモンドミルクに含まれるたんぱく質は１．５ｇで牛乳よりも低いですが、鉄分も含まれているので筋肉を作るのに必要なたんぱく質の吸収がいいのです。
リボフラビンも入っているので、筋肉の修復と成長により役立ちプロテインの代わりにもなるので、エクササイズの後におすすめです。

＊アーモンドミルクの成分＊

栄養成分1パック(200ml当たり)


エネルギー 49kcal
たんぱく質 1.2g
脂質 2.2g
糖質 5.8g
食物繊維 0.6g
ナトリウム 127mg
マグネシウム 13mg
ビタミンE 8.9mg
コレステロール 0mg

となっており、とてもヘルシーですね！

アーモンドミルクを手軽につくちゃおう！

アーモンドミルクを使ったおいしいレシピ！

アーモンドミルクをそのまま飲むのもおいしいですが、飽きてしまったかたや工夫したいという方に！

アーモンドミルクで寒天！

【材料】
・粉寒天　４ｇ
・水　３００ｇ
・アーモンドミルク　２５０ｇ
・メープルシロップ　３０ｇ
・バニラビーンズ　３㎝

１　鍋に水と粉寒天をれる。
２　もうひとつの鍋にバニラビーンズとアーモンドミルクとメープルシロップをいれ弱火で温める。
３　すべてを型に入れて、混ぜ冷蔵庫に入れる。
４　固まったら適当なおおきさにカットしてできあがり。お好みで黒蜜でも。

アーモンドミルクでスムージー！

【材料】

・小松菜 45g
・りんご 30g
・キウイ 20g
・バナナ 20g
・アーモンドミルク10 60g
・水 20g
・ガムシロップ 適量
・レモン果汁 適量

１　小松菜、バナナ、キウイ、りんごを適当な大きさにカット。
２　１の材料をすべて水をミキサーいにれなめらかになるまでまぜる。
３　お好みでガムシロップとレモン汁を。

フレンチトースト！