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アメリカでブーム♥30日間のスクワットで美尻に生まれ変わる☆
アメリカで大流行中の30日チャレンジ♥おしりだけでなく、バストアップやくびれにも効果があり、あこがれのS字ラインのプロポーションに！
スケジュール
詳しいスケジュールは、こちらです♡
最初はきついけれど、一週間たつと、不思議と楽になってくるそうです♪
毎日コツコツとしましょう！
一気に50回ではなく、1日の中で、分割で行なってもOKです！
250回までのパターン
Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み！
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み！
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み！
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み！
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み！
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み！
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み！
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats
Instagramで大人気♥NY在住のジェン・セルターさんのおしり♡
世界一のおしりと評されている、ニューヨーク在住の20歳。
まるでCG!?と、話題になっています。
出典：https://ssl-stat.amebame.com/
どこでもスクワットをするとのこと♪
船の上でもスクワット☆
出典：https://ssl-stat.amebame.com/ ベンチでもスクワット
出典：https://ssl-stat.amebame.com/ ダンベルを持ってパワースクワット
メディアにも取り上げられています♥
出典：https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/
実は彼女、おしりだけでなく、
顔、髪、スタイルも美しいと言われているのです♡
出典：https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/ そんな彼女も、昔は普通のおしりだったようです！
出典：https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/
毎日トレーニングをすることで、内面も鍛えられ、
見た目も中身も美しい女性を目指している、
セルターさん。
素敵ですね♡
美尻の他にも嬉しい効果♥
実は・・・
おしり以外も美しくなるんです♡
・ウエストのくびれget☆
・足が細くなる！
・S字ラインの背中に♡
・デコルテまで美しくなる！
・バストアップも！？
正しい姿勢で行うスクワットはインナーマッスルを鍛え、お腹周りの脂肪も燃焼、腹筋も鍛えてくれます。
そうすると自然と出来るのが、そう、”くびれ”！ヒップアップとくびれを同時に作るのがスクワットチャレンジの目的なんです！
バストアップを行うためには、有酸素運動よりも、無酸素運動が適しています。
そのため、スクワットを中心とした、足の筋力トレーニングがおすすめです。
年齢は関係ない！
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