ながらシェイプアップで、こっそり美ボディget♥

腹横筋が強化されると、体幹が安定しやすく腰への負担を軽減することができる。
そのため、お腹周りの引き締めだけでなく、腰痛の改善にも効果が期待できる。

出典：http://slism.jp/

デスクワーク中、膝にクッションや本を挟む

背中をピン！として姿勢良く座ります。足首をくっつけ、膝にクッションか本を挟みます。
※膝の角度は90℃

♡効果♡
脚の内側の筋肉が鍛えられ、引き締まります。

デスクワークの時に、つま先とかかとを交互に上げる

かかとをつけたまま、つま先を上げる。つま先をつけたまま、かかとを上げる。
片脚を上げて、足首をグルグル回す♪
これを繰り返します。

♡効果♡
脚の血行が良くなり、むくみ、冷え性の解消

ブログタイムはバランスボール

ブログを書く時や、パソコンで調べ物をする時、椅子をバランスボールにしちゃいましょう♪

♡効果♡
インナーマッスルが鍛えられます。
腹部、腰部の筋肉が鍛えられます。
代謝UP☆
くびれゲット！

立ち仕事をしながらシェイプ♥

お皿洗い、髪を乾かす時、歯磨き、などなど立ち仕事の時、
膝の間にタオルやクッションを挟みます。

♡効果♡
脚の内側が鍛えられ、太もも痩せ
O脚矯正
腹筋も鍛えられ、ぽっこりお腹解消

お風呂やトイレでシェイプ♥

個室は、小顔になるチャンスです♡

湯船でベロ上げ