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ながらシェイプアップで、こっそり美ボディget♥
夏になる前に、痩せたい！女子なら誰もが思ってる？♡特別に時間も道具も要りません♪何かをしながら、シェイプアップできちゃうんです☆
夏が来る前に痩せたい！
女子はいつでも、スタイルに気を使っています♥
しかし！一番気にするのが、やはり夏！！
時間は作らなくてOK☆
道具も買わなくてOK☆
簡単エクササイズをご紹介します。
何かをしながら♪シェイプアップしましょう！
座りながらシェイプ♥
デスクワークや、テレビを見ている時、美容院の待ち時間、
座っている時間を活用して、くびれや美脚をGETしちゃいましょう♡
座って左右に揺れる
デスクワークや、テレビを見ている時、コーヒータイム、
椅子に座っている時に左右にゆらゆらします♪
♡効果♡
自律神経が整い、代謝UP
背骨のゆがみ解消
内臓の働きUP
座って片足上げ
こちらも、デスクワークやテレビタイムのお供に♪
膝を曲げたまま、片足を床から10センチくらい上げます。
♡効果♡
腹筋が鍛えられ、くびれゲット！
デスクワークにドローイン
座った状態で、背筋を伸ばし、お腹をひっこめる！
30秒キープ！
ゆるめて、また30秒キープ！
これを繰り返します。
♡効果♡
お腹の全面、側面、背中の筋肉が鍛えられます。
「筋肉の形状記憶」が働き、ぽっこりお腹解消！
代謝UP☆
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