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チアシードってどんな効果があるの？アレンジレシピもご紹介
今、巷で流行っているチアシード。名前は聞いたことがあるけど、味とか効果とかわからない・・・ そもそも、一体どんなものなの？ 調査してみました！！！
アレンジレシピ
出典：http://cookpad.com/
いま流行りのバナナプディング！
チアシードと豆乳で、お腹が膨れてヘルシーな美味しい飲みものに♪
朝ごはん、デザートに♡
出典：http://cookpad.com/ アーモンドの香ばしい香りと、ココナッツの甘い香りが幸せ♪チアシードのプチプチとした食感も良くてヘルシーなおやつです
出典：http://cookpad.com/ 火を使わない、シンプルなチアシードのジャムです。マフィンやパンケーキとご一緒にどうぞ。
出典：http://cookpad.com/ LDLコレステロール、中性脂肪、高血圧・・・効能いっぱい♪
食べるタイミング
愛用者の口コミでは「腹持ちがいい」という声が多く朝食べると昼食前まで満腹感が持ち
朝ごはんを食べられなかった時などに重宝します。
昼食・夕食後も間食が確実に減ったという声が多いのでお菓子やスイーツ好きの人は効果に期待していいかも。
まとめ
もともと、チアシードはダイエットが目的で摂取されていたものではなく、健康が目的だということがわかりました！
ですが、食物繊維が豊富で、水で膨らむと腹持ちがよくなる。でもチアシード自体に栄養価が豊富！
ということが解りました。
食物繊維ですので、水分も沢山摂取しないと便秘になる可能性もありますので、ご注意ください！
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