ダイエットにも効果あり？？今注目のチアシード★

そもそもチアシードって？

チアシードとは、シソ科サルビア属ミントのバジルシードの１種で、主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種のことをいいます。見た目は直径2mmほどのゴマのような種です。味は、無味無臭で、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでいます。種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで、約10倍に膨む性質があることから、摂取することで、満腹感を持続させてくれます。アステカ民族は、健康になる植物として、チアシードを賞賛しています。「小さじ一杯の種と１杯の水で２４時間走り続けられる！」と評価されていたほどです。

チアシードの効果は？

では、チアシードってどのような効果がえられるの？

ダイエット効果♡

ダイエット補助食品として注目されるチアシード。水に入れるとゼリー状の成分を出して10倍にふくらみ、少し食べただけでも満腹感を得られます。このゼリー状の成分を「グルコマンナン」といいます。

その働きはお腹を満たすだけではありません。グルコマンナンは食物繊維の一種で、人間の体では消化できない成分です。そのまま排泄されるため、腸の調子を整え、便秘解消・デトックス効果が期待できます。

美容効果♡

チアシードに含まれている成分で必見なのが、「オメガ3脂肪酸」です。これは魚油や植物油に含まれている脂肪酸の総称であり、よく耳にするDHAも含まれています。人間の体内では生成することができないため、積極的にとったほうがいいとされる成分です。

オメガ3脂肪酸は、さまざまなよい効果を与えてくれるといわれてます。中でも、皮膚のシワやたるみを予防してくれるアンチエイジング効果、脂肪燃焼効果などがあると考えられており、ダイエット中の女性にはうれしいですね。
ミネラルは筋肉を強くする健康効果や、コラーゲンを強くするなどの美容効果があるといわれています。鉄分も貧血予防には必須です。
ダイエット中は無理なことをして栄養が偏ったり、肌がカサカサになったりと色々難が出てくるものですが、そういった心配もなくダイエットを続けることができそうですね。

芸能人も愛用！チアシード

アンジェリーナ・ジョリー

アンジェリーナ・ジョリー（Angelina Jolie）は、スリムな身体をキープするためにチアシードやキヌアを利用しています。

ミランダカー