その場で＆短時間でできる簡単ヨガ☆指ヨガは女性の悩みを解消してくれるお助けマッサージ

手をもみほぐすことで脳を含め全身の血行がよくなり、心もリラックス状態に。脳の疲労感を取り除くだけでなく、脳溢血などの疾患の予防や脳梗塞の後遺症の改善などにも役立ちます。

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指ヨガの簡単な知識

「指ヨガ」は足裏マッサージと同じように“手は人体の縮小版”という東洋医学の考え方をベースに、手に存在するからだの部位と相応するツボを刺激したり、手指をもみほぐすのが特徴です。

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昔から東洋医学では「手・足・耳というひとまわりの場所（部分）に全身（全体）の情報がある（＝部分即全体）」といわれています。手の緊張が和らぐと、脳がリラックスします。同様に、手は全身とも深く関連しています。

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指ヨガを行い際のポイント

１、始めから強く押さないこと。ちから加減は「イタ気持ちいい」がベスト。

２、食後すぐの施術は避ける。
　　血液が全身に巡ることで、胃にあまり行き届かなくなってしまい、
　　消化不良を起こすことがあるので、1時間くらいあけるのが望ましい。

３、ゆっくりと息をはきながら指圧し、息をゆっくりと吸いながら圧を緩める。

４、皮膚を傷つけないために、爪は短く切っておく。

５、垂直に指圧をすること

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ペアで行うとより効果が高まる

「指ヨガ」はいつでもどこでも、一人でカンタンに行えるのが利点ですが、実はペアで行うとさらに効果的です。「施術される人はもちろん施術する人も、手に触れることで安心感が得られ、幸せに関係するホルモン類が脳から多く分泌されるんです。施術中に心地よさから寝てしまった方もいらっしゃいます（笑）」

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指ヨガをやってみよう♪

先ずは効果を確認

まず最初にどんな効果が自分にあるのか、確認してみましょう。首の凝りは誰でも気づかないうちに発症していることが多いです。動画を見ながら指ヨガの効果を実感してみましょう。

肩こり

首の関連部位は中指の第一関節から第二関節の間。息を吐きながら、左右にねじり、ほぐす。左右の手とも同じ。手の甲側からもんだりこすったりして、丁寧にほぐしていこう。

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