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その場で＆短時間でできる簡単ヨガ☆指ヨガは女性の悩みを解消してくれるお助けマッサージ
肩こりや腰痛、冷え性や便秘など生理的な女性の悩みは尽きませんが、そんな悩みを解消してくれる即効性のあるマッサージが指ヨガです。身体の痛いと感じるところは指や手をぐりぐりっとマッサージすることで痛みが和らいだり悩みが解消されたるといいことずくめのヨガを試してみませんか？
イライラ・不眠
「イライラしたり、眠れないときは、自律神経のバランスが崩れている」（龍村さん）。中指回しとともに、へそと丹田に相応するポイントを指圧する。それぞれのポイントを、息を吐きながら10秒かけてゆっくりと押していく。
出典：http://www.nikkei.com/ 女性に多いイライラもこれを覚えておくとリラックス効果もすぐ得られます。
冷え・むくみ
全身の相関図を見ながら、冷えている部分をこすって血行を促す。脚が冷えている場合は、親指と小指全体を、手のひら側と手の甲側の両方からこする。うっすらと赤くなるくらいを目安とすると、体も温まってくる。
出典：http://www.nikkei.com/ 女性に一番多いとされているむくみもこの動作でスッキリ解消させて身体を温めましょう。
指ヨガを行う際の注意！
指ヨガの効果は体が柔らかくなったり悩みが解消されたり、指ヨガを行ってすぐに効果が現れたりなどありますが、その差には個人差があります。すぐに効果が表れなかったりしてもあきらめずに行うことが大事です。
その他、いくら効果があるからと言っても指や爪を立てて揉み解すのは逆効果になり、けがの原因になることもあります。上記でもお伝えしましたが、程よく押すことを守りましょう。
