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その場で＆短時間でできる簡単ヨガ☆指ヨガは女性の悩みを解消してくれるお助けマッサージ
肩こりや腰痛、冷え性や便秘など生理的な女性の悩みは尽きませんが、そんな悩みを解消してくれる即効性のあるマッサージが指ヨガです。身体の痛いと感じるところは指や手をぐりぐりっとマッサージすることで痛みが和らいだり悩みが解消されたるといいことずくめのヨガを試してみませんか？
腰痛
中指が背骨の関連部位なので、第二関節から第三関節付近、さらに手の甲の真ん中までを指圧。左手では、人差し指の付け根から下は背骨の右側、薬指の付け根から下は背骨の左側に当たる。骨に近い部分を押すと効果的。
出典：http://www.nikkei.com/ 立ち仕事を行っている方に多い腰痛も指ヨガで効果を感じてみてください。
頭痛
中指の第一関節付近とその上の指先が頭の関連部位。爪が後頭部に当たる。中指の第一関節下から爪の方向へ押し上げるように丁寧に指圧していく。「頭部の気（エネルギー）の巡りを良くする」（龍村さん）。
出典：http://www.nikkei.com/ 頭痛餅の方は意外に多いですが、指ヨガで少しでも軽減させてみると楽になれます。
ひざの痛み
ひざの痛みには、右足は左手の親指、左足は右手の親指を刺激。親指の付け根のまわりをぐるっと押して、痛いところをほぐす。背中と腰、ひざは関連するので、中指回しや腰の関連部位の刺激を合わせて行って。
出典：http://www.nikkei.com/ マラソンやジョギングを趣味としている方も増えてきましたが、走る行為は膝にかなり負担がかかります。痛みを感じた時に指ヨガを行うと少しは痛みも治まるかも。
便秘
手のひら全体がおなかの関連部位。その中心をおへそと考え、そこから9つのブロックに分ける。まず真ん中を押してから、左下から円を描くように右回りに順番に指圧し、特に硬いところを丁寧に。右手も向きは同じ。
出典：http://www.nikkei.com/ 女性に多い便秘もこれさえ覚えておけばいつでもできて、効果を感じることができます。
疲れ目
中指の指紋部分が顔面に当たる。指紋の渦の中心が鼻と考え、そのやや上が目の関連部位。中指の先を、反対の手の親指で指圧。「目が疲れている人は首もこっている。中指を回して首のこりを取ってから行うと効果的」（龍村さん）。
出典：http://www.nikkei.com/ デスクワークやパソコン作業が多い方にはとっても助けになるマッサージです。
