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下半身が痩せない女子のお悩みには、大転子を引っ込めると解決するんです！？
下半身が痩せなくてお困りの方はいらっしゃいませんか。上半身はそんなに太ってないのになぜかバランスが悪いという事もよくありますよね。それには原因があったんです。それは、大転子という骨がポイントだったんです。大転子や体のバランスについて解説してあります。大転子について勉強して、今年の夏こそ下半身痩せを目指しましょう。
大転子とは太ももの付け根の部分で、骨盤の骨に太ももの大きな骨がつながる部分。
太ももの側面を下から上に手でなぞるとボコっと出ている部分があると思います。
そこが大転子。
ウエスト部分にある腰骨からだいたい１０ｃｍくらい下にあります。
出典：http://www.yotsuba-eng.com/ これが、大腿骨大転子。
太ももの骨と骨盤のジョイント部分はボールジョイントのようにいろいろな方向に曲がるようになっています。
しかし、それだけ自由度があるせいかこの関節部分は人によっては浅くはまってしまってたりすることがあります。
このような人は本来の位置よりも関節が浅くはまっているので太ももの骨の付け根の部分が飛び出してしまいます。
これが大転子が出ている状態。
出典：http://kahanshindiet.net/
この様に歪んだ骨格だと、大転子は離れて飛び出てお肉がついてしまいます。
しっかしはまるとすっとした綺麗なまとまりある下半身に。
↓↓↓実際に大転子がしっかりはまった状態を見てみましょう
出典：http://inth.websen.jp/
大転子がしっかりはまると、このように隙間が出来ちゃうんです。
左が骨盤が出ている様子。右がしっかりはまっている様子。
簡単に時短でどこでも出来ちゃうエクササイズで下半身やせしちゃお♡
自分の体の状態を知ったら、あとは実践あるのみです。
骨盤矯正や整骨院に行っても良いですが、無理をせず自分で日頃少しづつ出来ることから始めてみるというのも良いでしょう。
ちょっとした意識の違いで、綺麗な足になれちゃいますよ。
まずは、正しい姿勢でのウォーキングから
基本の正しい歩き方をマスターしてみましょう。普段歩いている感じと案外ちがって目からうろこですよ。
ハイヒールを履く人のための歩き方のポイントを解説してくれている動画。
これは、とっても便利です！！
まずは、骨盤をほぐして準備体操をしましょう
１．床に座って脚を９０度以上開きます
２．息を吐きながらゆっくりと前屈
３．筋肉が伸びている感を感じます。
出典：http://asiyase.vivian.jp/ 基本の開脚ストレッチが、大転子のでっぱりにとってもいいんです。これなら簡単に出来ちゃいますね。
身体が硬くて困っちゃう！？という方でもこの動画をみながらゆっくりやってみて下さい。
5分で股関節が柔らかくなる体操です。色々な体操を5分の中にギュッと詰め込んであります。
最初は簡単なストレッチから始まるので、体操する前の準備にもちょうど良いですよ。
次に、大転子をほぐしてゆっくり矯正していきましょう
①足を肩幅より広めに開いて立つ
②大転子の右側に右手をあてて、手で大転子を押し込みながら骨盤を左にスライド。
上半身は自然に右に傾けます。
右の太ももの内側が伸びる感じがすればＯＫ。
１に戻って、１から２の動作を８回繰り返します。
③左も同じように８回繰り返します。
出典：http://asiyase.vivian.jp/ 揺らすだけの簡単体操なので、時間もかからないので毎日やってみて下さいね。
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