2015年05月25日更新

目指せ美脚!タイプ別で見るふくらはぎのむくみ解消法

夏も近づくこの季節! そろそろダイエットを始めようと考える人が増えるはず! 特に下半身太りなんて許せない! でも脚が太くなる現象は、むくみによるものが多いのも事実。 そこで今回は、タイプ別で見るふくらはぎのむくみ解消法について紹介します♪

ふくらはぎの太さの悩み。。。

上半身はすごくスリムな人でも、ふくらはぎがどんどん太くなってしまう人っていますよね。
水着などを着て露出をする機会も多くなるこの時期に、これは致命的です。
しかしダイエットをいくら頑張っても、なかなかふくらはぎは痩せることが無くて、どんどん上半身ばかり細くなっていきませんか?
それは意外なところに原因があったのです。

ダイエットでは解消されないむくみ

どんなにダイエットを頑張ったとしても、むくみによるふくらはぎの太さは、改善されることはありません。
しかしむくみの改善法を知ると、今まで悩んでいたふくらはぎの太さは、必ず解消することができます。
そもそもふくらはぎの太さは、むくみによるものが多いので、まずはタイプ別のむくみ解消法を知って、むくみを解消できるようにしていきましょう!

深刻化するむくみの原因とは?

ふくらはぎのむくみの原因は、人によって様々です。
考えられる原因も、たくさんあります。
今回は代表的な4つの原因を紹介しますね。

同じ姿勢でいることが多い

デスクワークや立ち仕事などで、長時間に渡り同じ姿勢でいることが多い場合は、血液循環は悪くなり、むくみは深刻化してしまいます。
そもそもふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれていて、足腰へ血液を届けるポンプの役目をしています。
しかしこのポンプの機能を促進するには、脚をよく動かして血液循環を、常に良くしておかなければいけません。
特に立ち仕事の人よりも、座ったままの姿勢の人の方が、血行は悪くなりやすいので、むくみは深刻化すると言われています。

年中冷え性に悩まされている

そもそも冷え性とは血行不良により、毛細血管の隅々まで血液を送ることができない為に、起こってしまいます。
冷え性がヒドイということは、血液の流れも滞ってしまっているサインなのです。
もちろんむくみは、深刻化してしまいますよね。

運動不足による筋肉量の低下

ある程度の筋肉量を維持することも、むくみ解消には重要です。
ふくらはぎの筋肉が収縮すると、血液が絞り出されるように流れ出す作用があるのですが、もちろん筋肉量が低下してしまうと、この働き自体も低下してしまいます。
このことにより、むくみを引き起こしてしまいます。

毎日の生活習慣

生活習慣の中には、喫煙や寝不足なども入りますが、特に気をつけたいのは、食生活です。
食生活の中でも塩分の摂りすぎは、一番むくみを招くポイントです。
そもそも塩は水分を抱え込むということを、御存知でしょうか?
体内の塩分が水分をあちこちで摂り込んでしまうので、体内から水分が抜けずに滞留してしまいます。
このことにより、更なるむくみを招きます。

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