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美肌への近道はやっぱり食べ物から！？話題のフルーツスムージーの効果☆☆
誰もが憧れるツルンとしたキレイなハリのあるお肌。 手に入れるのは難しいだけでなく、維持も大変。 それならキレイになれる食べ物を、日ごろから気を付けて摂取したいですね♪ そんなキレイになれちゃう話題のビューティーフードをご紹介します♪
出典：http://healthcare.sanofi.co.jp/
キウイ1個
りんご1/4個
牛 乳50ml
ヨーグルト大さじ2
はちみつ小さじ1
（1杯分のカロリー 151.2kcal）
キウイとりんごのスッキリスムージー
キウイは皮をむいて４等分にする。りんごは芯とタネを取り除き、皮ごと一口サイズに切る。キウイ以外の材料をミキサーに入れて、滑らかになるまで混ぜる。キウイを入れて、サッと混ぜる程度にミキサーをかける。
やっぱり女子はイチゴ❤
出典：http://osaka19.com/
女子は見た目もカワイイいちごが大好き❤
どうせならイチゴを使ったスムージーで見た目も可愛く見せたい☆
実はイチゴにも、美肌成分が含まれているんです♪
■ビタミンC
活性酸素によって老化してしまうお肌。それを食い止める抗酸化作用がビタミンCには含まれていますが、ただ活性酸素を除去する働きがあるだけでなく、コラーゲンの生成を活発化させ、加齢や紫外線の影響によって必要以上にコラーゲンが分解されるのを抑える作用もあります。それによって肌のハリやツヤを保ったり、シミやそばかすの原因物質であるメラニン色素が肌に沈着するのを防ぐ働きがあります。
1日に必要なビタミンCの量は100mgと言われていますが、いちごはビタミンCが非常に豊富なフルーツで、大きめのいちごであれば約5～6粒程度で必要量を満たしてしまうため、手軽にビタミンCを摂りたい方にはオススメです。
一日５～６粒でビタミンCが摂れちゃうなんて、女子にとっては強い味方のイチゴ！
５～６粒なんて、スムージーにしちゃえばあっという間に摂れちゃいますね☺
◎見た目も可愛い❤イチゴスムージー
出典：http://www.roomie.jp/
【材料】
・いちご（冷凍）100g
・りんご 70g
・ヨーグルト 30g
・氷 100g
・蜂蜜 小さじ1
・ミントの葉 適量
【作り方】
1. コップの内側に薄くスライスしたいちごをトッピングする
2. 材料をミキサーにかけ、滑らかになったらコップに注ぐ
◎美肌効果抜群！ベリーベリースムージー
出典：http://smoothierecipe.biz/
・ブルーベリー10～15粒
・イチゴ5粒
・牛乳100cc
・ヨーグルト50g
・ブルーベリーは皮ごとでOK。軽く洗っておきましょう。
・イチゴはヘタだけ取りましょう。ミキサーの性能によってはちょっとカットした方がいいかも。
・牛乳、ヨーグルトを入れてミキサーで混ぜれば出来上がり。
出典：http://pinsta.me/
最近ではセレブの間で、ジャーでスムージーを飲むのがブーム❤
お手軽な材料でできるスムージーで気分をアゲて、さらに美肌まで手に入れて女子力ＵＰしちゃいましょう♪
