美肌への近道はやっぱり食べ物から！？話題のフルーツスムージーの効果☆☆

フルーツで作るスムージーこそ美肌への近道☆

生野菜や果物にはファイトケミカルと呼ばれる植物性食品に含まれる化学物質が含まれています。リコピン・カプサイシン・クロロフィル・アントシアニンなど、美肌の強い味方が沢山含まれています。 これらの成分が、スムージーという吸収しやすい形で摂りいれられる事で新陳代謝が活発になり、体内の毒素排出もスムーズになります。

肌荒れや、乾燥肌、クスミといった肌トラブルからも解消されやすくなり自然と美肌につながります。

出典：http://lbr-japan.com/

話題のフルーツ、アサイー♪

モデルの間で火が付き、瞬く間に美肌やインナービューティーフルーツとして広まったアサイー☆
実際どんな効果があるのでしょうか・・・？

友人から「アサイーを飲んでる間だけ、明らかに肌質が上がるよ！」と勧められて買ったのが最初だったのですが、友人の言う通り、効果絶大だったんです。具体的には（私の場合ですが）、顔全体がきゅっと引き締まり、顔のくすみがとれて、毛穴が小さくなりました。

出典：http://nicodigoku.com/

・アサイーによって期待のできる効果

→【①老化の防止②お肌のシミ、シワ、くすみ、ニキビなどの肌トラブル防止③便秘解消④貧血防止⑤カルシウム不足によって起こる病気の防止】

・アサイーに含まれる美容に効果的な成分

→【ポリフェノール・アントシアニン・ビタミンCなどのビタミン類・鉄分・カルシウム・食物繊維・アミノ酸など】

特に注目したいのが

老化の防止と美肌に直結する

「ポリフェノール」と「アントシアニン」

の２つの成分です。

出典：http://biyou-wakagaeri.com/

こんなに効果抜群なら絶対一度は試してみたいですよね♪
最近では通販で簡単にアサイーが手に入ります☆
こちらを利用した簡単レシピをご紹介しましょう☆

◎アサイースムージーレシピ♪

見た目もキュート❤キウイの美肌効果！？

■キウイの栄養素

キウイにはビタミンCがみかんの2倍、食物繊維はバナナの2倍、カリウムが梨の2倍も含まれています！
美肌つくりに欠かせない葉酸や、強い抗酸化力を持つビタミンE、ポリフェノール、鉄の吸収を高め貧血を予防する効果のある有機酸、食べ物の消化を助けて便秘を解消してくれるアクチニジンと言うタンパク質分解酵素が多く含まれています。

キウイ1個で、美肌の強い味方のビタミン・ミネラル・ポリフェノールが摂れるだけでなく、貧血の予防にもなるなんて、驚きですよね！

出典：http://lbr-japan.com/

スーパーに行けば年中手に入るキウイにこんな美肌効果があったなんて！
体内の循環をよくしてくれる働きもあることから、くすみ改善にも力を貸してくれるフルーツです♪

どんなスムージーがあるのでしょうか❤

◎キウイのスムージー

キウイ 100g
ヨーグルト 80g
牛乳 150cc

砂糖はお好みで


材料を全部ミキサーに入れてスイッチON！
グラスに移して完成です♪

出典：http://cookpad.com/

◎キウイとリンゴのやさしいスムージー