HSP入浴法で美肌・美ボディを作ろう！

3.痩身効果

基礎代謝を上げるために最も重要なのは体温を上げること。なんと、体温が１℃上がるごとに基礎代謝は13％アップするそう！入浴により体温を上げることで、自然と痩せやすい身体を作ることができるのです。

出典：http://moteco-web.jp/

基礎代謝とは動かずにいても消費されるエネルギーの事。
基礎代謝が上がるとエネルギーの消費量も増えて痩せやすい身体になります。

効果的な湯船の浸かり方

シャワーだけで済ますより湯船に浸かったほうがいいことはもうお分かりですね。
ここからはどういった入浴方法が効果的なのか学んでいきましょう。
間違った入浴方法だと逆効果になってしまう場合もあるので要注意！

じっくり半身浴

基礎代謝を上げるには半身浴が効果的です。
半身浴の方法は
　①38～40℃のお湯で
　②胸の下まで浸かり
　③水分補給を行いながら
　④浸かる時間は30分
です。
長く浸かりすぎると逆に体温が外に逃げてしまいます。

＜オススメ＞HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法

HSP入浴法をいうものをご存知でしょうか？
最近テレビでもたまに取り上げられるので聞いたことがあるという方もいるかもしれません。
短時間お風呂に入るだけですごい効果が得られちゃいますので是非お試しください。

HSP入浴法とは

HSP（ヒートショックプロテイン）とは熱ショックタンパク質のこと。
体は水分を除くと、ほとんどがタンパク質でできています。ストレスや病気でタンパク質が傷つくと、様々な不調が。この傷ついたタンパク質を修復し、元気な細胞に戻してくれるのがHSPです。

出典：http://bihada-mania.jp/

HSP入浴法のメリット

体内にHSPが増えると、自己回復力が高まって細胞が修復されるため
・肌がきれいに
・冷えの改善と代謝アップ
・風邪をひきにくくなる
・血行促進
・免疫力アップ
・疲労回復
といったメリットが期待できます。

出典：http://kiakia333.blog.fc2.com/

HSP入浴法のやり方

HSP入浴法は
　①入浴前に500ml程度水分補給をして
　②42℃のお湯で
　③肩までしっかり浸かり
　④浸かる時間は10分
です。
耐性ができると効果が減ってしまうので、週2回程度が理想的です。

42℃が熱すぎる場合は、41℃なら15分、40℃なら20分と調整しましょう。
但しそれ以上高い温度だと細胞を傷つけてしまうためNG。