運動が苦手!!続かない!!でも綺麗になりたい!!そんなお悩みにぴったりの美容法♡

1.部屋の電気を含めた電子機器を寝る1時間前に全て消す

寝る前には、徐々に脳と目を”睡眠モード”に切り替えていくことが大切です。テレビをつけたまま、暗い中スマートフォンをチェック…などなど、わかっていてもやめられない人も多いはずです。

そんな人は、一気に消すのではなく優先順位を決めると良いですよ♪

例えば…

「今夜のバラエティ番組はゆずれない!!だから今からスマホの電源は切って、番組終了の11時になったらテレビをOffにしようっ♪」

「気になる彼のSNS投稿、ついついチェックしちゃう…でも今夜は恋が上手くいくように、ネットは見ないで、お気に入りの音楽を聴きながら自分の美容ケアに集中しよう♡」

「夜は仕事がはかどるからパソコン仕事持ってきちゃった。でも正直明日でも間に合うんだよね、タブレットで確認だけして早く寝よう!!」

など、良い睡眠に入れるようにコントロールしてみてくださいね♪

2.体が温まっているうちに布団に入る

人の体温は、寝ている間に0.5度ほど低くなります。寝つきが悪い人は、体が温かいうちに布団に入るとスッと眠れることがありますので、試してみてくださいね♪

また、汗をかきすぎても体を冷やします。手足の先から熱を放出するので、寝るときには緩めのレッグウォーマー、リストウォーマーを使用しましょう。

シャワーで済ませた場合は、暖かい飲み物で内側から温めましょう♪

3.空が明るくなる6時間前までに眠りにつく

眠りに入って始めの3時間の間に、肌細胞が生まれます。寝つきが良くない人は、1と2に慣れてくると、深い眠りにつくようになります。朝陽が上り始めると集中して眠ることができません。日付が変わってしまっても、午前1時までにはベッドに入るようにしてみましょう♪

4.初めは根つめずに、1日にひとつだけルールをを守ると決める

これが一番重要かもしれません。ルールは決めてしまうと、できなかったときに諦めに繋がります。普段まじめな性格の人は、罪悪感を感じて余計にストレスを感じてしまいます。

体にストレスを感じたまま睡眠に入れば、脳が覚醒したまま悪夢にうなされたり、夜中に何度も起きることになるので、無理のない範囲で始めることが大切ですよ♪

できそうなことからひとつずつ、始めてみませんか？

バスルームを楽しい場所に🎶

「基礎代謝を上げる」この言葉に、運動が苦手な人は耳を塞ぎたくなります!!

代謝を味方につければ、激しい運動をしなくても美しい体を手に入れられます。運動はやれば結果が早いですが、生まれつき体の弱い人や文化系のインドア派にはけっこう辛いものです。

インドア派にしかできない美容法を実践すれば良いのです♡