運動が苦手!!続かない!!でも綺麗になりたい!!そんなお悩みにぴったりの美容法♡

心に余裕がない時は、自分のやりたいことを実行するまでに時間がかかります。早くクリアしたい場合は、上の例）のように、その場所まで行ってみると良いですよ♪

不思議なことに、なんとなくできちゃうものです。

他にもこんな風に考えてみましょう!!

☆ジムに行って運動したい⇒ジムの前まで行って運動している人たちを見てみる

☆引きこもりがち…そろそろ恋愛の一歩を踏み出したい⇒会社帰りに人の多い場所を通って帰る

☆ダラダラをやめてシャワーを入浴に変えたい⇒帰宅して一番に向かう場所をバスルームに決めて湯を溜める

長続きしない人が失敗する例としては…

×今日は半年ぶりに料理するぞ!!帰りにレシピ本を3冊買ってフルコースだ!!

×やっぱり運動だよね、昔はバスケ部だったし体力には自信あり！ウォーキングよりランニングしに皇居へGO!!

×スキンケアは自然派に変えたほうが地球に優しいよね、今日から全部手作り化粧品にしよう!!

などなど…長続きしないことに心当たりがある人は、無理に自分を追い込むことをせずに、一歩一歩確実に心を変えていくことに集中しましょう♡

意識が変わりだす時は、やる気に満ちています。しかし、長く続かない理由は、マラソンと同じでスタートダッシュをし過ぎてしまう場合がほとんどです。経験がある方も多いのではないでしょうか？
他にできることが思いついても我慢！

朝思いついたなら、そのことをクリアすることだけで良いんです!!

一か月のうち、二十日間以上「一日一美」の実行がクリアできたら、習慣化された証拠です!!

再度やる気がなくなってしまったら、基本の”思う”だけをやってみてくださいね^^♪

美は一日にして成らずと言いますが、一日一回をクリアすると不思議とそこから世界が広がります。一日に何かひとつやってみようと思っている人はその日が輝いています。

輝きは周りの人も癒し、人間関係も改善されていくでしょう。まずは「一日一美」ですよ♡

睡眠は体の命なんです!!

なぜ睡眠は大切なの？

「新陳代謝」とは、体の細胞の生まれ変わりのことです。もちろんその中には肌細胞も含まれます。肌細胞のの生まれ変わりは平均で4週間、16歳をピークに徐々にスパンは長くなり、40歳になると6週間になるともいわれます。

肌の新陳代謝＝ターンオーバーですが、その仕事を担っている肌細胞は、

寝ている間にしか生まれない

のです!!とくに睡眠に入って始めの3時間に、質の良い眠りをとることが大切なんです。

運動が苦手なひとが、「基礎代謝」をアップするには、どんなことをしたらよいのかを紹介しましょう。まず、睡眠をしっかりとることです。人間は睡眠中に、たんぱく質を合成したり、成長ホルモンを分泌させます。良い睡眠をとることで、質がいい筋肉がつくられれば、自然に「基礎代謝」もあがります

出典：http://www.beauty-log.com/

食事や運動は大切ですが、美容のために一番に優先させるべきは睡眠です。
実は、運動や料理が苦手な人にはぴったりの美容法なんですよ♪

美しくなるための眠り方

めんどくさがりやさんが効率よく質の良い睡眠をとるのには、