「ふりそで」なんて言わせないっ！夏までにゲットする二の腕痩せ

"部分痩せにはコツがある"

二の腕を細くするのに一番簡単なのは、揉みだしです。
いらない部分をつかんで、ポイッと捨てるように肘から脇にむかってする事です！

浴槽の中でやってみると、血行が良くなっているときなのでいいと思います。

ただ、セルライトがついてしまっている方は、除外です。
あざになってしまう可能性がありますので。

セルライトまでついてしまっている場合、運動がお勧めです。
まずは、表面を柔らかい状態にすることが先決です！

揉みだし・・確かに簡単ですが、どれくらい時間がかかるかは個々様々になります。

"部分痩せは　「無酸素運動」と「有酸素運動」のペアで成り立つ"

げっ！運動か・・・。
と、思う方も少なくないでしょう。

「運動」といっても、堅苦しく感じることはありません。
自分で意識してできることはいっぱいありますから。

まず、無酸素運動とは何か?
呼吸法とのコラボでやる筋トレの事です。
筋トレといっても、時間にして脂肪燃焼が始まるのが20分が目やすとされています。
しかし、最初から20分やってしまったら、当然筋肉痛になり、次回はやらなくなってしまうでしょう。
最初は5分、いや3分からでもいいと思います。
「継続」を、優先してください！
結果は、必ずついてくるものです。

そして、有酸素運動で代表的なものがウオーキングです。
これも30分から脂肪が燃焼し始めると言われていますが
5分からのスタートで充分です。
バス停1つ分歩くだけでいいのです。
あきらめずに続けてください。

どちらも、「継続は力なり」です。

"筋肉には2種類ある"

筋肉には　「遅筋（チキン）」　と　「速筋（ソッキン）」という2種類があります。

違いは、「遅筋」とは、細くてしまった筋肉のことを言います。

また　「速筋」とは、いわゆるムキムキの筋肉の事です。

二の腕ですので、ほとんどの女性はこの　「遅筋」を求めていると思います。
その　「遅筋」　を手に入れるための筋トレは、500ミリリットルのペットボトルに中身を入れて
行いましょう。これも、500ミリリットルが負担になりそうであれば、半分からでも大丈夫！
まず、まっすぐ立ちましょう！
自然な立ち方は、何も持たず、両腕を上にあげます。（鼻から息を吸っておなかを膨らまして）
そして、鼻から息をだしお腹をひ込めながら、自然と両脇に腕を下してきましょう。
これが、自然の姿勢です。
ここで、ペットボトルを両手に持ちます。
肘を曲げて90どに腕を持ってきます。
そこから腕を後ろに、体から30度ほどひきます。
この時の息は吸う、おなかを膨らますです。
戻します、息は履く、おなかはぺちゃんこです。
週1回からで、大丈夫！

"それは、キツイわ"という方