ダイエットにも効果的！いいことばっかり♡朝ウォーキングのススメ

ウォーキングのいいところ

ダイエットにも、健康維持にも運動はとても大事！
運動の中でも一番やりやすいのがウォーキング。
具体的にウォーキングのいいところって？？

◎　いつでも、どこでもできる
◎　お金がかからない
◎　自分のペースでできる（年齢や性別関係なし）
◎　必要な道具もほとんどない

いつでも、どこでも、誰でもが気軽に始める事が出来て、
しかも、様々な効果があるからです。


わざわざお金を払って、決まった時間に
特別な技術を使わないとできない運動とは、
ウォーキングは違います。


その気になれば、通勤や買物の途中でも隙間の時間でも、
できるのがウォーキングの強みであり特徴です。

出典：http://気になる情報局.com/

ポイントは時間帯！！

いつ、どんな時にウォーキングをしても効果はありますが、今回着目したいのは「朝」！！


毎日仕事に追われてクタクタになって帰ってきたあとに、いくら簡単だからとウォーキングにいくのはなかなかきついですよね。

小さいお子さんがいるママもなかなか一人で家をでるのはむずかしい・・・。


そこで、朝いつもよりすこし早起きをして自分の時間を作りましょう！
お子さんは一緒に寝ているパパに任せて。。。

みんながまだ寝静まっている早朝の街の風景はいつもと全く違っていて気持ちがいい！！
空気も澄んでいる感じがして、なんだか得した気分。

そんな気持ちよさ以外に、朝ウォーキングには他の時間帯のウォーキングでは得られないいいことがたくさんあるんです♡

朝ウォーキングをすると・・・？

●　体内時計がリセットされる

日の出時間近くに、朝の光を全身に浴びることで体内時計がリセット！！　⇒　コンディションが整い、体調を崩しにくくなる！

●　体温調整がうまくできるようになる

汗をかくことで体温調節を高めようとして血流もアップする！！　⇒　自律神経が整い、体温調整がうまくできるようになるので夏バテの予防にもなる！

●　脂肪燃焼効率がいい

早朝の空腹時は血糖値が低いので、エネルギーが脂肪から取り出されやすい！！　⇒　脂肪の燃焼効率がいい！また、代謝アップ効果もあるので痩せやすく、太りにくい体を作ることにつながる！

●　日中の活動を有意義にできる

日光を浴びたり、有酸素運動を行うと「セロトニン」という脳内物質が活性化される　⇒ストレス解消などの精神的効果がアップしたり、気持ちを前向きにしてくれるので一日が有意義なものに！