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輝くボディーをGet’s！！“むくみ”サヨナラBodyを絶対手に入れる方法☆
女性の大敵といえは上位にくるのが“むくみ”ですよね。そんな“むくみ”からサヨナラできる簡単な方法を原因とともにご紹介します。毎朝、鏡を見てテンションが下がるあなた。ブーツを買う時にシルエットで選べないあなた。そんな悲しい事がもうサヨナラしましょう！すっきりBodyで毎日輝くあなたを約束する方法を教えちゃいます！！
どうして“むくむ”の？
飲みすぎてしまった翌朝、鏡を見ると・・・。
夕方になると足がむくんでしまった脱いでしまった靴やブーツが履けない・・・。
なんて事、よくありますよね。
“むくみ”は生活習慣と大きく関わっています。
立ち仕事や長時間デスクで座りっぱなし、運動不足、食生活、ストレスなどが原因とされています。
身体の中の余分な水分が溜まって血液やリンパ液の流れがとどこおる為、“むくみ”が起こります。
血液やリンパ液は動脈が身体の隅々にまで送る働きをします。
足は心臓から一番遠いので重力で足から心臓まで押し出す力が弱まるので足にむくみか生じやすくなっています。
運動不足を解消する
出典：http://shenyun.epochtimes.com/
“むくみ”は血流やリンパ液が滞って余分な水分がたまり起こるり、原因は筋肉の衰えが原因です。
筋力が衰えると血液を心臓に押し戻す力が弱まるので血液循環がわるくなり、
身体全体に酸素や栄養が送られなくなり、細胞も衰え老廃物の排出がスムーズに行われなくなるので
代謝が悪くなります、
筋肉を衰えないようにするには運動をしなければいけません。
そして筋肉の力を借りて“むくみ”を解消します。
ウォーキング
出典：http://dietcamp.me/
無理のないウォーキングをしましょう。
帰り道を少し遠回りしたりなど、いつもよりほんの少し長めに歩く事を心がけます。
足首簡単ストレッチ
出典：http://allamarca.com/ 椅子の手前に座りつま先を上に上げて５秒キープ。
出典：http://allamarca.com/ つま先を下げて、小指側の方だけ床につけて、つま先を伸ばし５秒キープ。
出典：http://allamarca.com/ つま先を上げて５秒キープ。ふくらはぎが引っ張られるのを意識します。
出典：http://allamarca.com/ かかとは床に着けなで小指側だけ床につけてつま先を伸ばして５秒キープ。
塩分を控える
出典：http://jibunlab.com/ 顔の“むくみ”の原因は、塩分やアルコールのとり過ぎで、顔の皮膚下の細胞に水分が溜まってしまうのが原因です。日本人の食事は塩分が多いのが特徴的です。塩分を控えようと思っても意外な食べ物に塩分が多く含まれている食べ物があります。
パン
出典：http://www.plaholi.com/
パンを作る材料には“塩”が使われています。パンを良く食べる方は控えたり、
食塩無添加のパンを食べる様に気をつけるといいでしょう。
チーズ
出典：http://syumart.jp/ チーズの種類によって塩分の含有量がちがうので、表示を見て食べ過ぎないようにしましょう。
うどん
出典：http://tabelog.com/
うどんは茹でると８割の塩分が流れますが、
生麺（２００ｇ）で塩分は５ｇ。
ゆで麺（３００ｇ）で塩分０．９ｇ位です。
減塩や無塩のうどんもあります。
