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ハードだけど脂肪燃焼効果大な高温反復浴がダイエットにいい！
ダイエットしたいけど運動はめんどくさい、時間を短縮したい、簡単な方法がいい…そんなワガママ女子のためのダイエット、高温反復浴がすごいんです！お風呂に入るときにでき、時間もかからないのに、一回で300kcal以上のカロリーを消費できるというすごさ！ハードですがズボラさんにおすすめの高温反復浴についてまとめました。
三分間入浴する
出典：http://n-harmony.net/ きつくなってきますが、無理せず行ないましょう。
二度目の入浴をする頃には身体が芯から温まって来ていますので、
汗がブアっと吹き出して来ます。
交感神経が活発になってきた証拠です。
五分間休憩する
出典：http://googirl.jp/ しっかり休憩をとりましょう。
湯船から上がり５分間の休憩。
この時に洗髪をしましょう。
この時点で頭皮の毛穴も開き角質が浮いていますので
一石二鳥です。
三分間入浴する
出典：http://www.ci-labo.jp/ 心拍数が上がり、きつくなってきます。
かなり身体が熱くなり、入浴がとてもキツイと思いますが
頑張って3分間を耐え抜きましょう。
以上で終わりです。風呂から上がったら水分補給を忘れないようにしましょう。
高温反復浴の注意点
お湯の温度は40～42℃
出典：http://4travel.jp/ 慣れてから温度を上げるようにしましょう。
温度が高いほうがカロリーをたくさん消費できると欲張ってはいけません。高くても42度までにしましょう。無理は禁物です。
水分補給をしっかりする
出典：http://sports-crowd.net/ 脱水症状はとても危険です。健康のためにも水分補給は大切です。
この入浴法は非常に汗をかきます。脱水症状を起こしてしまわないように、水分補給を怠らないようにしましょう。
貧血の人や妊婦の人はしないようにする
出典：http://hinketsutaisaku.jp/ 健康を損ねてしまっては元も子もありません。
とてもハードな入浴法のため、貧血の人だと倒れてしまう可能性があるのでやめましょう。また、妊婦の人も避けておきましょう。
