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2015年06月05日更新
- 低炭水化物ダイエット(2)
- ローカーボ(1)
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あのライザップでも実践している【低炭水化物/ローカーボ】ダイエットが確実に痩せられると話題に！！！
カロリー計算は不要！徹底的に炭水化物＝糖質を排除して痩せられると話題の【ローカーボダイエット】。インストラクターがいなくても、自宅で実践できるレシピをまとめてみました♪
出典：https://jp.pinterest.com/
ローカーボ ベイクド カリフラワー（３人分）
・茹でたカリフラワー 2 1⁄2 カップ
・サワークリーム 1カップ
・細切りしたチェダーチーズ 3⁄4 カップ
・みじん切りしたネギ 3本
・焼いて細切りにしたベーコン 3 -6枚
・塩・胡椒 適宜
作り方***********
1.オーブンを１７５°に予熱する。
2.茹でたカリフラワーを細かくカットする。
3.ボウルにサワークリーム、 カットしたネギ1/2 、チーズ1/2 、ベーコン1/2 と塩、胡椒少々を混ぜ合わせる。
4.カリフラワーを3.のボウルに入れ合わせる。
5.耐熱皿に4.を入れ、残りのチーズとベーコンを載せ、２０分焼く。
6.焼き上がったら残りのネギを散らす。
以上。
出典：https://jp.pinterest.com/
ジェノバ風バジルソース グリルエビ
・エビ ５００グラム
・バジル 1/2カップ
・にんにく 一片
・炒った松の実 小さじ1
・すりおろしたパルメザンチーズ 小さじ2
・オリーブオイル 小さじ2
・レモン汁 小さじ1
・塩、胡椒 適宜
作り方***********
1.エビ５００グラムを剥いて背ワタを取り処理する。
2.バジル、にんにく、松の実、パルメザンチーズ、オリーブオイル、レモン汁、塩、胡椒をフードプロセッサーかブレンダーで滑らかなソースを作る。
3.エビをペーストに２０分漬け込み、一晩冷蔵庫で冷やす。
4.エビを串に刺し、中火で片面２-３分ずつ焼く。
以上。
出典：https://jp.pinterest.com/
ビーフ＆ブロッコリー
・牛肩ロース肉 ５００グラム
・ビーフコンソメ１カップ
・醤油 1/2カップ
・ブラウンシュガーかはちみつ 1/3カップ
・ごま油 小さじ1
・にんにく 3片 みじん切り
・コーンスターチ 小さじ2
作り方*********
1.電気鍋（クロッククッカー）か鍋で牛肉を焼く。
2.小さなボウルにコンソメ、醤油、ブラウンシュガーまたはハチミツ、ごま油、にんにくを混ぜ合わせ、鍋の中の牛肉にかける。
3.カップにコンスターチを溶いて鍋に混ぜ入れる。
4.ブロッコリーを加えて煮る。牛肉、ブロッコリー共に柔らかくなったら完了。
以上。
出典：https://jp.pinterest.com/
シンプル ノーカーボ チーズケーキ
・クリームチーズ ５パッケージ
・卵 ４個
・レモン汁 小さじ2
・低カロリー甘味料 3/4カップ
作り方**********
1.材料を全てボウルに混ぜ合わせる。
2.滑らかになったら、ケーキ型に入れ163°で１時間焼く。
さらに【ローカーボダイエット】のレシピを！！！
出典：http://cookpad.com/
↑レシピはこちら♪
おからベイクドチーズケーキ
出典：http://cookpad.com/
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ローカーボ•糖質オフのダイエット食パン
出典：http://cookpad.com/
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ローカーボ・鶏キャベツのクリームチーズ煮
出典：http://cookpad.com/
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ローカーボお好み焼き
出典：http://cookpad.com/
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グルテンフリー低GIなキャベツのラザニア
出典：http://cookpad.com/
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凍り豆腐グラタン★Low Carb
ストレス少な目？！『低炭水化物ダイエット』を夜だけ行う！！！
出典：http://weheartit.com/ お米が主食の日本人にとって、炭水化物抜きの食事は結構過酷です・・・。
１日1食だけ【ローカーボダイエット】を実践するのもアリですね♪
がっちゃ🍄@gaccha1117
低炭水化物ダイエットは夜だけ低炭水化物ダイエットに降格します。。。
今朝、電車通勤中、暗闇に星がチカチカ飛んでました(~_~;)途中下車するはめに(-_-;)貧血なんて学生ぶりかも
2014-10-14
みず@rockomiz
@BirksGabish @sairu555 アトキンス・ダイエットは賛否両論ありますよね。 私がそれよりも比較的手軽だと思っているのは、夜だけ低炭水化物食ですよ。 私はそれで85=>65kg・体脂肪率28=>15%になりました。 今でも夜は軽めです。
2012-08-22
