あのライザップでも実践している【低炭水化物/ローカーボ】ダイエットが確実に痩せられると話題に！！！

話題の【ローカーボダイエット】って何？？？

「低炭水化物ダイエット」は、「お肉OK！」「カロリーは気にしない！」といった従来のダイエット理論をくつがえす方法が注目され、特にアメリカのハリウッド女優達が実践＆成功したことで日本でも話題になったダイエット法。

出典：http://allabout.co.jp/

ご飯、麺、パン。
現代人の食事は、炭水化物で溢れています。
炭水化物、特に糖質を取りすぎることが、
数々の生活習慣病の根本原因となっているとも
言われています。

出典：http://www.low-carbo.net/

食事から糖質をカットすることで、血糖値が上がりにくくなります。
食後血糖値を急激に上昇させる栄養素は糖質だけであり、糖質そのものをカットすれば食後血糖値は急激に上がりません。

糖質をカットすると体内では軽い飢餓状態となり、体脂肪の燃焼が促進されます。
→ダイエットにつながります。

糖質をカットすることで血糖値の急上昇が抑制されます。
→食後高血糖・慢性的な高血糖状態・HbA1cの改善、糖尿病の改善が期待できます。

出典：http://lowcarb.merrily.biz/

すぐに実践できる【ローカーボダイエット】のレシピ集

作り方***********
1.お鍋に野菜だしスープ、玉ねぎ、ブロッコリ、にんにくを入れ中火に５分かける。
2.沸騰したら火を弱め10分。
3.生クリームを入れ、３-５分。
4.チーズをいれ、滑らかになるまで１-２分。塩、胡椒で味を整える。
以上。

作り方***********
1.鍋で沸騰させた水にアスパラガスを入れ、柔らかくなるまで２-３分茹でる。
2.湯切りをし、冷水にさらす。
3.ボウルに粒マスタード、ビネガー、塩、胡椒を混ぜ合わせる。
4.お皿にアスパラガスを盛り付け、卵、ベーコンを散らす。
以上。