2015年06月05日更新

あのライザップでも実践している【低炭水化物/ローカーボ】ダイエットが確実に痩せられると話題に!!!

カロリー計算は不要!徹底的に炭水化物=糖質を排除して痩せられると話題の【ローカーボダイエット】。インストラクターがいなくても、自宅で実践できるレシピをまとめてみました♪

話題の【ローカーボダイエット】って何???

twthumb_kanamesan_101

@kanamesan_101

低炭水化物ダイエットはローカーボダイエット、アトキンス式ダイエットのことです。

2015-06-04

「低炭水化物ダイエット」は、「お肉OK!」「カロリーは気にしない!」といった従来のダイエット理論をくつがえす方法が注目され、特にアメリカのハリウッド女優達が実践&成功したことで日本でも話題になったダイエット法。

出典:http://allabout.co.jp/

twthumb_aichanbuu

あちゃん@ダイエット垢@aichanbuu

ライザップ式ダイエット(食事)
きんぴらごぼうよりマグロアボカド http://t.co/S81iccPKz5

2015-06-03

出典:http://weheartit.com/ 低炭水化物ダイエットとはつまり「糖質を制限する」こと!!!

twthumb_juribuu8

樹里@juribuu8

結局2ヶ月前に比べたら10キロ体重増えてたりして...
絶食わアカンって改めて思ったから今回は運動と適度な食事制限。

今はやりのライザップでもするか〜!?!? (?)

#まじで#やばいぜ#体重#痩せるばい https://t.co/u8OaHpvlI3

2015-06-04

ご飯、麺、パン。
現代人の食事は、炭水化物で溢れています。
炭水化物、特に糖質を取りすぎることが、
数々の生活習慣病の根本原因となっているとも
言われています。

出典:http://www.low-carbo.net/

食事から糖質をカットすることで、血糖値が上がりにくくなります。
食後血糖値を急激に上昇させる栄養素は糖質だけであり、糖質そのものをカットすれば食後血糖値は急激に上がりません。

糖質をカットすると体内では軽い飢餓状態となり、体脂肪の燃焼が促進されます。
→ダイエットにつながります。

糖質をカットすることで血糖値の急上昇が抑制されます。
→食後高血糖・慢性的な高血糖状態・HbA1cの改善、糖尿病の改善が期待できます。

出典:http://lowcarb.merrily.biz/

twthumb_aichanbuu

あちゃん@ダイエット垢@aichanbuu

ライザップ式ダイエット(食事)
サバの味噌煮よりチキンソテー
牛肉はたんぱく質を摂るのに最高の食材! http://t.co/VRk4lTRUTJ

2015-06-03

twthumb_K5Masak

masa-k@K5Masak

今日からローカーボダイエットします!
炭水化物断ちます。
でも酒は止められない。
まずは糖質70%offとウーロンハイ。 http://t.co/GWJLueS9cG

2015-05-29

twthumb_naikabucho

内科部長(製作委員会)@naikabucho

ローカーボダイエットにいそしむ http://t.co/Z9zBP60vhg

2015-05-22

twthumb_reah0705

R.come@reah0705

ローカーボダイエット
ベイクドチーズケーキ

炊飯器で簡単に出来た。めっちゃいい匂いだわ(≧∇≦) http://t.co/r1mAHEYgg6

2015-05-06

twthumb_gyuunikukf

牛肉@gyuunikukf

ローカーボダイエットはファミチキも食べていいらしい

2014-07-17

すぐに実践できる【ローカーボダイエット】のレシピ集

出典:https://jp.pinterest.com/ ローカーボ チーズブロッコリースープ(4人分)
・カットしたブロッコリー 4カップ
・スライスした 小さめの玉ねぎ 1個
・野菜だしスープ 1½ カップ
・みじん切りした にんにく 小さじ1
・細切りしたチェダーチーズ 3カップ
・生クリーム ¾ カップ
・塩・胡椒 適宜

作り方***********
1.お鍋に野菜だしスープ、玉ねぎ、ブロッコリ、にんにくを入れ中火に5分かける。
2.沸騰したら火を弱め10分。
3.生クリームを入れ、3-5分。
4.チーズをいれ、滑らかになるまで1-2分。塩、胡椒で味を整える。
以上。

出典:https://jp.pinterest.com/ アスパラガス+ベーコン+エッグ サラダ
・ゆで卵 1個 殻をむきスライスする。
・カットしたアスパラガス 1 2/3カップ
・焼いて細かくカットしたベーコン 2スライス
・粒マスタード 小さじ1/2
・エクストラバージンオリーブオイル 小さじ1
・ワインビネガー 小さじ1
・塩、胡椒 適宜

作り方***********
1.鍋で沸騰させた水にアスパラガスを入れ、柔らかくなるまで2-3分茹でる。
2.湯切りをし、冷水にさらす。
3.ボウルに粒マスタード、ビネガー、塩、胡椒を混ぜ合わせる。
4.お皿にアスパラガスを盛り付け、卵、ベーコンを散らす。
以上。

1 2 3 次へ

関連するまとめ

このまとめに関するキーワード

このまとめのキュレーター

カテゴリ一覧

新着のまとめ

最新のトレンドを知るなら、ここをチェック

目元・口元のシワを徹底的に防ぐ4つの方法

lalasaa

2016冬♡しまむらで絶対買うべき冬アイテム8選とコーデまとめ

happy eraser

2016冬♡水色に合う7色ファッション♪モテデート服や通勤コーデ

MeeNa

2016冬♡ドレスの色に合うシンプル系ネイル集♪結婚式お呼ばれに

MeeNa

【最新】2016秋冬♪人気ヘアカラー20選セミロング・ロング編】

happy eraser

公式アカウント

いいね!して友達に知らせよう

話題のキーワード

いまmasimaroで話題になっているキーワード

キーワード一覧