美肌に効く♥低糖レシピ教えます♪

出典：http://pic.prepics-cdn.com/

出典：http://img.cpcdn.com/ ◆材料◆
油揚げ
いんげん
ハム
スライスチーズ

出典：http://img.cpcdn.com/ ・油揚げを切り開いて、平らにする。

・ハム、チーズ、ゆでたいんげんを乗せる。

出典：http://img.cpcdn.com/ 巻いていきます♪

出典：http://img.cpcdn.com/ 爪楊枝で止めます♥

出典：http://img.cpcdn.com/ 爪楊枝部分を下にして、トースターで焼きます☆

◆完成◆

出典：http://img.cpcdn.com/ ◆材料◆
大豆粉　　　　50ｇ
小麦グルテン　50ｇ
ラカンカ顆粒　2ｇ
塩　　　　　　2ｇ
卵　　　　　　2個
水　　　　　　250ｇ
好みの具材　　チーズ、ベーコン、アスパラなど

出典：http://img.cpcdn.com/ ・大豆粉、小麦グルテン、ラカンカ顆粒、塩を混ぜる。

・水を入れながら混ぜる。

・卵を入れて、混ぜる。

出典：http://img.cpcdn.com/ 好みの具材を用意します♪

出典：http://img.cpcdn.com/ 温めたフライパンに、生地をひいて、焼いていきます。

出典：http://img.cpcdn.com/ 生地を引いたらすぐに、好みの具材を乗せます。

出典：http://img.cpcdn.com/ ・弱火～中火くらいで焼きます。

・火が通ったら、端を曲げます。

◆完成◆