マイナスカロリーダイエット！これを食べる！飲むだけでカロリーが消費されちゃう！！

マイナスカロリーって？？

マイナスカロリーダイエットはある食品を食べることによって、摂取カロリーよりも消費エネルギーの方が大きいということでダイエットに期待ができるということ！

マイナスカロリーダイエット！！

食品の持つカロリーよりも消化するカロリーが大きければ、体内に溜まった脂肪を燃焼することができ、食べれば食べるほど痩せる食品を摂取することにより、満腹感を持ったままダイエットできる方法です。
食事制限をするダイエットが苦手な方におすすめかもしれません。

マイナスカロリーダイエットの効果ってどんなもん？

食べれば食べるほど痩せられるということは、食べれば食べるほど摂取カロリーより消費カロリーが多くなるということで、食事誘導性熱産生というものがカギとなります。
摂取カロリーよりも、食べ物を咀嚼して胃腸で消化・吸収して、体外に排泄するまでの消費カロリーが上回れば食べれば食べるほど痩せるといういうことになり、これを食事誘導性熱代謝といいます。

人間が１日に消費するエネルギーの割合は、基礎代謝が７０％、生活活動代謝 、２０％、食事誘導性熱産生が１０％といわれています。体が健康であるなら、毎日絶対欠かさない食事。その食事で発生する食事誘導性熱産生で、いかにカロリーを消費するかが、「食べれば食べるほど痩せられる」につながるんですよ。

出典：http://yasekore-diet.jp/

じゃあ、消費カロリーをあえるにはどうしたらいい？？

咀しゃく・消化・吸収の時間を増やしてエネルギーを多く使わせ、口で噛むのに時間がかかって、胃や腸で消化・吸収する時間が長くかかる食材を食べればいいってこと！

食べた物のカロリーより、消化するカロリーの方が大きければ体に蓄積された脂肪を燃焼する効果が期待できるのです。例えば、一個80キロカロリーのリンゴを食べると、それ以上のカロリーを消費できるので体脂肪を減らせるわけです。

出典：http://dietbook.biz/

どんな食材があるの？？

セロリ

セロリは１本５ｋｃａｌ、消費カロリーは５０ｋｃａｌです。
ビタミンA、カリウム、食物繊維、アピイン、フラボン類、アビオイルが含まれています。

●カリウムを多く含んでいます

　ナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起こすそうです。

●特有の香りに効能あり

　セロリの特徴的な香りはアピオイルという精油成分やアピインなどによるもので、これらにはイライラを鎮め精神を安定させる働きがあると言われています。

●セロリにもビタミンUが含まれています

　セロリにもキャベツに含まれているビタミンＵが含まれいます。このビタミンUは「キャベジン」とも呼ばれ、胃酸の分泌を抑えたり、胃腸粘膜を修復するなどの働きがあります。

出典：http://foodslink.jp/