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目指せ美脚！タイプ別で見るふくらはぎのむくみ解消法
夏も近づくこの季節！ そろそろダイエットを始めようと考える人が増えるはず！ 特に下半身太りなんて許せない！ でも脚が太くなる現象は、むくみによるものが多いのも事実。 そこで今回は、タイプ別で見るふくらはぎのむくみ解消法について紹介します♪
タイプ別むくみ解消法
ふくらはぎのむくみをタイプ別に分類すると、大きく分けて2つに分類することができます。
むくみの根本的な原因を取り除くことは大変難しいことなので、今回は気軽に自宅でできる解消法を紹介します。
この解消法を毎日続けるだけで、例えむくみの原因を取り除くことができなかったとしても、ほっそりとした憧れの美脚に近づけることができますよ。
筋力が少ない人向け解消法
筋肉量が少ない人の場合は、まず筋肉量を増やす必要があります。
そこでまずは、ふくらはぎの筋肉量が少ない人向けのエクササイズの方法を、動画で紹介しますね♪
この筋トレ方法は、段差を利用することにより、短時間でもふくらはぎの筋肉に、大変大きな負荷をかけることができます。
そして筋肉の伸び縮みを促すので、ふくらはぎ部分の血液循環が良くなります。
ただこの筋トレは筋肉痛になりやすいので、少しずつ時間を増やすようにしてくださいね。
かた太りの人向け解消法
筋肉質の女性で、ふくらはぎ部分がししゃものようになってしまっている人は、むくみで更に脚は太くなってしまいます。
ガチガチパンパンなんて、一刻も早く解消したいですよね。
筋肉が必要以上にガチガチに固まってしまい、ふくらはぎがポッコリしてしまっている人に、更に筋肉をつける必要はありませんよね。
この場合は、少し筋肉のコリをほぐしてあげて、全体的に柔らかくすることで、血液循環を促します。
ストレッチをメインにして、筋肉のコリをほぐすことから初めていきましょう。
ストレッチを始めたばかりの頃は、痛いと感じる動きが多いことと思います。
でも頑張りすぎもよくないので、毎日少しずつほぐしていきましょう。
まずは痛いけど気持ち良い！程度で動きをキープして、全ての動きを2セットずつ繰り返しましょう。
ストレッチを行なう時は、息を吐きながら筋肉を伸ばすようにすると、力が抜けて高いストレッチ効果を得られます。
むくみ解消に効果的なマッサージ
今から紹介するマッサージは、とにかく血流を良くするマッサージなので、全タイプ共通のむくみ解消マッサージです。
お風呂で脚を温めながら行なうと、更に血流を良くすることができます。
一日の終わりに、ゆっくりとお風呂に入りながら、マッサージを楽しんでみましょう♪
この動画では、マッサージをお風呂上りでと紹介していますが、お風呂の中で体を温めながら行なうと、血行が大変良くなり、発汗作用まで促されます。
その為、半身浴とこのマッサージを一緒に行なうと、汗はたくさん出るし、むくみは解消されるしで、一石二鳥です♪
ちなみにこのマッサージ方法は、カナリ脚が細くなると、ネットで話題の動画ですよ(^^♪
ふくらはぎのむくみが解消されると！
ふくらはぎのむくみが解消されると、体にたくさん良い影響を与えてくれます！
ダルく重い脚の不調を改善できる
毎日のマッサージと、むくみ解消のおかげで、脚のダルく重いような感覚は自然と消えていきます。
体も軽く感じて、疲れ知らずのいきいきとした体を、取り戻すことができるようになるのです♪
これだけでも体の悩みから、また一つ解放されますよね。
