2015年06月11日更新

諦めるのはまだ早い!脱・固い筋肉太り!自力でスラッとした美脚に大変身

もともと運動していた人、立ち仕事の人などに多いのがこの筋肉太り・・・ ブヨブヨしていないけど前ももが張っていたりどこかゴツい印象。そんな厄介な脂肪撃退のポイント教えます♡

出典:http://ism.excite.co.jp/ 美しすぎる・・

そもそも筋肉太りとは?

体を細くするために始めるダイエット。
太り方って3種類あるって知っていますか?メリハリのない、ぽよぽよ▼脂肪太り リンパの流れが滞り、老廃物などが溜まるむくみなどからおこる▼水太り 昔ハードな運動をしていた人に多く見た目は引き締まった硬く筋肉のようでもなかなか細くならず太い!これが▼筋肉太り!!!

出典:http://www.primo-clinic.jp/ 筋肉太りは前ももが張っている感じが多い
ふくらはぎはししゃも系が多い

どうして筋肉太りになるの?

筋肉太りの特徴は
▼昔ハードな運動をしてアウターマッスルを鍛えていた
▼何もしていない状態でも筋肉質のように硬いor全体的にゴツい
▼ダイエットしているのに足がなかなか細くならない

このようなことに当てはまる人は典型的な筋肉太り。。

筋肉太りとは、大前提で昔バリバリ運動していたスポーツマンに多いのです。
昔鍛えたアウターマッスルが運動をやめたことによって衰え
筋肉の間に脂肪がつき老廃物が溜まっていくという、とっても頑固で最悪な状態。
流れも悪いので冷えも起きる。

そして残念なことに筋肉太りしやすい部位は脂肪が付きやすく筋肉量の多い下半身。
乙女の大敵なのです。

それでも手に入れたいバンビ脚!!!!

昔スポーツマンだった人に多いということなので、頑固な筋肉太り
昔はよかったな〜なんて思い出で諦めていませんか?


諦めないでください。


意外にある方法を 毎日継続的にやること・焦らない気持ち があれば楽に改善できるんです!


徹底的にやっつける改善方法その1


徹底的に硬くなった脂肪と筋肉を柔らかくするべし

筋肉と脂肪と冷えのコンボで固まっているのでここで無理に食事制限や
運動したところで効果は出にくいです。

POINT:バターも温めればとろーりとなるように
脂肪も温めて揉みほぐしていく方が効果的。

夜は湯舟につかり体をしっかり温めて念入りにマッサージをしましょう。

マッサージ内容

1:足の裏を土踏まずを中心に全体的にもんでいく
          ↓
2:アキレス腱のあたりにプヨプヨがあればつまみつつ、上へとなでていきます
          ↓
3:ふくらはぎのお肉をつまむ、雑巾絞りなどをしつつ、上へともっていきます
          ↓
4:膝の裏から太ももの裏へ、そして膝のまわりはぐいぐいとつまみながらもみます
          ↓
5:太ももも上へと揉んでいき、最終的には脚の付け根へ流し込むかんじで、もみあげます

出典:http://www.diet-lab.jp/

基本は脚の裏から上に上げていき最後は太ももの付け根でフィニッシュという流れ。

筋肉太りの原因でもある老廃物を流すために溜まりに溜まった頑固な脂肪を、手をグーにして潰しながら上に引き上げていき
リンパに流しましょう。

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