驚愕！あまりにも過酷なスーパーモデルの食生活

そう。自分で「これだけなら食べてもいい」って決めてしまう。この約束を守れば、甘いものを食べることができるし、ストレスも溜まりません。我慢してストレスで太ってしまうのが良くないことです。だからと言って、食べ過ぎないようにしないと意味ないですよ！

最後にローラの食生活

ローラと言えば、twitterやInstagramに手料理を投稿していますね。私も、こまめにチェックしていますがどれもヘルシーで美味しそうです。そんな彼女の食生活を覗いてみましょう！

フルーツを食べよう

ローラは、いつもフルーツを食べているみたいですね。普通に食べるだけでなく、スムージーにして摂ることも多いそう。一種類だけでなく、多くの種類のフルーツを摂ることを意識しているローラ。

よく、朝にはフルーツを食べる方が多いと思いますが、ローラの食べ方は他人とは違います！

とにかく、食べるフルーツの種類が豊富♡
食べ方はその日によって変えているようですが、フルーツには1つ1つに違う栄養が含まれているから種類を増やすことが大事なんだとか♦︎！

プラスして野菜を取り入れると、ビタミン不足解消に繋がるからおすすめ☆
苦手なら、今流行りの“グリーンスムージー”だと飲みやすくてヘルシーです。

フルーツや野菜は、カラフルで彩りがキレイだから朝の元気のない時にもフレッシュパワーを与えてくれますよ♡

出典：http://4meee.com/

ここに書いてあるように、一つ一つ栄養素って違うから多くの種類のフルーツを摂ることを意識しているんだって。この考え方は、普段の生活でも取り入れることができそうですね！

フルーツの取り入れ方

とはいっても、どんなフルーツを食べているか知らない！！

そう言っている貴女！
どんな風にフルーツを摂ればいいのか紹介します！！

上の写真は、穀物と一緒にシリアルみたいにしたものですね。

下の写真は、いちごをスムージーにしたものですね。とってもおいしそう！

こんな風に摂り入れたらいいんです。

グルテンフリーとオーガニックにこだわる

きょうは、夕方からテレビだから、お昼にグルテンフリーのクッキーをつくったよ～*\(^o^)/*

わたし、おやつたべるのだ～いすきだから、間食にじぶんでつくったヘルシーなものがつくりたかったの

出典：http://ameblo.jp/

じゃ〜ん！　今回アンナちゃんのために用意した差し入れは「ナッツミックス」だよ。ナッツは少しの量でも栄養がたっぷりだから、勉強の合間にちょっとつまむのにいいかな〜と思って選んだの。しかも、ナッツはビタミンEやビタミンDがとっても豊富で、脂肪の代謝や肌の保湿に役立つんだって！　良質な栄養が摂れて、キレイづくりにも役立つなんて完璧じゃない？　私も、仕事の間のおやつによく食べているよ。
しかもこのナッツ、ただのナッツじゃなくて「無添加」なんだ。せっかく食べるなら、体にやさしいものがいいよね。

出典：http://manatopi.u-can.co.jp/

グルテンフリーやオーガニックとか無添加に気を使っています。

身体に余計なものを摂り入れないことを意識しているんです。


これだけ気をつけるだけでも、身体の調子が違うそう！！
早速取り入れたいですね！！

自分にできることからしよう

ここで紹介したこと、全部を普段の生活に取り入れようなんて難しいと思います。
自分でもできそうだなあってことから挑戦していくことがストレスなく続けるコツ！

ぜひ、出来そうなものがあったら取り入れてくださいね！